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只要文明不要病

【電子書 】只要文明不要病

作者:聖嚴法師

出版社: 法鼓文化

語言:繁體中文

系列別:智慧掌中書-人生探索

書子書規格:10.5x13.2 cm / 精裝、PDF

商品編號:E112050071

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書籍介紹

關鍵字:電子書

內容簡介

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頭痛、失眠、躁鬱……,看遍醫生依然無解的各種「文明病」深深困擾現代人。本書從飲食法、睡眠法到身心解壓法,幫助您恢復健康、找回活力,能夠只要文明不要病!

本書共收錄聖嚴法師25篇精采300字短文,並邀請名插畫家林俐精心繪製詼諧的插圖,與讀者分享保健養生的秘訣。


目錄

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1為何會得古怪文明病?   
2壓力不見了!        
3保健之道
4如何一夜好眠?  
5最舒服的坐姿         
6不要犧牲健康
7忙中有序        
8每天都有安靜的時候    
9你會吃飯嗎?    
10「健康食品」健康嗎?  
11順乎自然        
12變出更多的時間
13健康即是財富 
14幫心解毒
15最健康的睡姿    
16做自己的營養師        
17禪坐保健康
18心力幫助體力
19長生不老
20吃出最好的味道
21恢復再生的力量        
22選擇自己喜歡的生活
23忙到沒有辦法休息  
24正確的健康觀念 
25身體要鬆不要緊

精采書摘

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如何一夜好眠?

現代人的睡眠品質普遍不佳,不是難以入眠,便是緊張多夢。
失眠是因為平日工作繁重、憂慮過度,導致腦神經緊張。用腦過多時,即使不頭痛,頭部也會發熱。這時可以自我檢查,用手按摩眉稜骨正中時,如果不痛,表示頭腦不緊張;如果疼痛,表示頭腦緊張,需要多按摩此.... more


最舒服的坐姿

許多上班族以為讓身體健康,就要常上健身房練身,其實對久坐辦公室的上班族來說,練習禪坐坐姿也是一個養身好方法。
禪坐不一定要兩腿雙盤,坐在椅子上,把腰坐直不靠背,對身體來說是種有益健康的坐姿。
曾有位政治人物出席一項國際重大典禮時,因為典禮進行的時.... more


你會吃飯嗎?

吃飯要如何吃出健康?吃出味道?這要由我們吃飯的心態與動作來改善。
一般人吃飯時都是心不在焉。一邊吃飯,一邊講話;一邊吃飯,一邊看電視。這種吃法對腸胃是一種虐待,會消化不良。因為我們用頭腦思考時,頭部需要消耗較多的血液,而胃部在消化時,也要消耗較多.... more


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