【電子書 】紓壓禪：上班族40則紓壓指引
Chan for Relieving Stress:40 techniques for reducing stress of office workers

紓壓，是正念隨喜的深層自信。

善觀因緣及因果，
淡化煩惱與得失，
不論處於職場的天堂或地獄，
與自己同在，日日是好日。

輕鬆慢活好紓壓！
內附慢活禪，
一起放下壓力！展開活力！

工作壓力大嗎？
如何轉危為安呢？
何不立即體驗紓壓禪的紓壓妙法，
讓你把壓力轉為活力！

本書針對上班族的種種事業壓力問題：
難關難過、六神無主、東怕西怕、手忙腳亂……，
精選聖嚴法師40則紓壓指引，
透過不同面向的紓壓禪，
以平常心面對順逆境，盡其在我，
你就能鬆一口氣，解除壓力，
工作從此真輕鬆！

●作者簡介：

聖嚴法師（1930～2009年）

聖嚴法師1930年生於江蘇南通，1943年於狼山出家。曾於高雄美濃閉關六年，隨後留學日本，獲立正大學文學博士學位。1975年應邀赴美弘法。1989年創建法鼓山，並於2005年開創繼起漢傳禪佛教的「中華禪法鼓宗」。

聖嚴法師是一位思想家、作家暨國際知名禪師，著作豐富，中、英、日文著作達百餘種，先後獲頒中山文藝獎、中山學術獎、總統文化獎及社會各界的諸多獎項。

聖嚴法師提出「提昇人的品質，建設人間淨土」的理念，相繼創辦中華佛學研究所、法鼓佛教學院、僧伽大學、法鼓大學等院校，也以豐富的禪修經驗、正信的佛法觀念和方法指導東、西方人士修行。法師著重以現代人的語言和觀點普傳佛法，陸續提出「心靈環保」、「四種環保」、「心五四運動」、「心六倫」等社會運動，更致力於國際弘化工作，其寬闊胸襟與國際化視野，深獲海內外肯定。

編者序│心無壓力一身輕
馬上體驗│慢活禪
01 如何紓解壓力？
02 不要把希望變成壓力
03 非你做不可？
04 工作有壓力是正常的
05 只許成功不許失敗？
06 如何以平常心面對反常事？
07 加強能力，化解壓力
08 如何愈挫愈勇？
09 是壓力太大或努力太少？
10 如何運用危機改變自己？
11 遇到關卡，該做的事照常做
12 如何面對四面八方的壓力？
13 有耐力就不怕壓力
14 對順境感謝、對逆境感恩
15 面對貧窮的勇氣
16 失敗都是別人的錯？
17 如何運用生命的低潮期？
18 找對方向，不管成敗壓力
19 行到水窮處，坐看雲起時
20 不能做大事就做小事
21 如何處理失業的壓力？
22 面對壓力如何心不累？
23 忍出工作好本領
24 別再自己逼自己！
25 慈悲自己
26 失敗是成功之母
27 如何化解不景氣的壓力？
28 如何用平常心應試？
29 預防情緒失火
30 休閒娛樂真的能紓壓嗎？
31 還有一口呼吸在
32 命運可以改嗎？
33 現在的危機是最好的轉機
34 忍一下就過去了
35 轉變心境就會快樂
36 海綿精神
37 工作做不完怎麼辦？
38 順其自然化解壓力
39 如何面對自信不足的壓力？
40 隨緣自在平常心
附錄│法鼓山禪修資訊

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