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自在溝通:人我互動,從心出發
作者:楊蓓
出版社:法鼓文化
出版日期:2010年12月01日
語言:繁體中文
系列別:般若方程式
規格:14.8x21 cm / 平裝 / 256頁 / 單色印刷
商品編號:1111050071
ISBN:9789575985424
定價:NT$220
會員價:NT$172 (78折)
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書籍介紹
主題活動
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內容簡介
↑TOP以「覺察」直探人際問題根源的溝通之道,
不但是自我成長的基礎,
也必能創造愉快又自在的人際互動!
在表達自己與了解他人之間,如何進退得宜?
在滿足自我需求與角色期待之間,如何平衡兼顧?
人際關係,不僅僅是應對他人的技巧,
更是一段認識自己、接納自己的歷程。
本書作者結合心理學、社會學專業,以及輔導工作的實務經驗,針對溝通過程中的各種現象,如投射、控制、自我評斷、討好等,抽絲剝繭、逐一分析,輔以放鬆、放緩、專注、創造空間、保持好奇等覺察練習,建構出一套圓融而實際的溝通學。書中強調:要消除人際互動的阻礙,必須由內而外,追溯個人內在的根源、覺察、辯識自己的模式,並不忘時時回歸「真心誠意」的原點。從關係中自我成長,以自我成長增進人際關係──這自他、內外皆無礙的雙向疏通,是真正自在的溝通!
作者簡介:
楊蓓
美國田納西大學教育心理與輔導博士。曾任東海大學社會工作系講師、國立中興大學法商學院學生輔導中心主任、國立台北大學社會工作學系副教授及系主任,現任法鼓大學籌備處副教授、聖嚴教育基金會董事。專長領域為:團體工作、團體動力與行動研究、家族治療、心理衛生、禪修與心理健康等,並擔任助人專業工作者之督導、訓練與諮詢多年。長年擔任法鼓山義工,著有《親密、孤獨與自由》(法鼓文化)、《勇氣與自由》(心靈工坊)等書。
目錄
↑TOP3【序 I】 掌握溝通之道 聖嚴法師
7【序 II】 打下優良風格的基礎 李聖潔
11【作者序】 共舞 楊蓓
15【編者序】 自我探索的指南與鑰匙 釋果賢
21溝通與互動
79覺察與辨識
123探索與了解
167管道與活用
209認識與習熟
241【跋】 從「心」出發,自在溝通 林哲生
245後記 楊蓓
247【附錄】 《自在溝通》相關圖表及索引 林哲生
248 《自在溝通》彙總圖
249〔0〕 《自在溝通》五大結構圖
249〔1〕 「溝通與互動」附表
251〔2〕「覺察與辨識」附表
252〔3〕「探索與了解」附表
253〔4〕「管道與活用」附表
254〔5〕 「認識與習熟」附表
精采書摘
↑TOP冰山──表裡不一致
人際間的遊戲,常會給我們自己的內在世界,造就一個與外界環境不協調的狀態。如果從人的互動模式裡面,也可以看到人是怎麼樣地在求生存,人在成長的歷程當中,他要非常在乎外界的環境,而這個非常在乎的過程,使他能夠存活下來,因為在他贏得別人的同意、別人的肯定.... more
投射
投射是在每個人的成長過程中,走過了一些經驗以後,在心裡面留下一些所謂的「心像」,它好比我們心中的密碼一樣,隱射著我們的內在需求。但是,我們通常並不直接表達,而是間接地反映在環境中。
例如,我們在座大部分都已經結婚了,還沒結婚的也都在求偶階段。今.... more
生存之道在於平衡
我們在跟人的互動當中,常常是用我們這個主體,或是用我們這個「本」,去想辦法跟人互動,再回過頭來完成自己想要的。這並不代表自私,它甚至於是人一生的任務,你生存的目的就是這個樣子。你碰到什麼樣的人,你經歷什麼樣的事物,這就是生存的過程,然後讓你活出自.... more
人在互動中求生存
人際關係如同一張無盡的網,我們生於其中、長於其中,許多意義在其中建立,喜怒哀樂也在之間流轉,然而,卻因為身陷其中,我們不易耳清目明,充其量只是活在自以為是的客觀中,但縱使是人際間無止境的糾纏,或是當下覺察的神清氣爽,全是我們竭盡所能的生存之道,不.... more
覺察自己是善意的開始
在回應時需要去「覺察」的是:我現在「核對」的,是對對方的看法,還是在述說自己的感覺?也就是可以逐漸地清晰判斷,現在我說的是感覺,或者是解釋的部分?是對對方還是自己?這是我們在溝通的過程中,最需要當下去覺察的,否則,我們常常會回應說:「我覺得你這個.... more
【跋】從心出發,自在溝通
多年來,楊蓓教授一直參與洪建全基金會的社會教育推廣活動,兼任溝通成長與人際關係的相關課程講師,深受學員愛戴,口碑甚佳。
兩年前,基於好奇,我隨堂參加她的「溝通與人際互動」課程,果然名不虛傳,受益良多。在整體課程上,楊教授比較注重體驗性的互動教學.... more
購物說明
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