心靈電子報第950期
2022-3-2
心靈電子報/每週三發報

人間淨土

如何在繁忙的工作中調整身心?
能同理,就能調整心態體諒他人;有體諒的心,自己不會有怨懟、痛苦,別人也能因你的包容而成長。

文 / 聖嚴法師

許多人一忙起來,火氣就跟著上升,最後整個人累到虛脫,這是不懂得調心的緣故。無論在任何狀況下,對於自己的工作要抱著「要趕不要急」的心態,對於自己的身心則要保持「要忙不要緊」的狀態。時時放鬆身心,練習將氣往下沉,不要緊張,一旦心情放鬆了,身體也會跟著放鬆。

我鼓勵大家以「工作要趕不要急,身心要忙不要緊」的心態來面對工作,在忙碌的生活與工作中多多練習和體會。如果經常抱著樂觀的、愉快的心情,告訴自己這是自己發願要做的事,並且要發長遠心和奉獻心,那麼即使工作再忙或受到委屈,都不會被壓力壓得喘不過氣,反而是忙得很快樂、累得很歡喜。

一般人大多會從利益、健康、陞遷、名位、權力,以及貧賤富貴、榮譽恥辱、對家族的好壞等方向去思考,然而這些都是小我,如果凡事只是想到這些,這樣的心量是很小的,而心量愈小就愈容易累,愈容易生氣、生病,也愈容易與外在環境、家人、同事、朋友起衝突。

我經常在思考社會與人類的未來,到底要怎麼做才能使我們的社會更安寧、人類更幸福。雖然我沒有子孫,但是我把人類的後代都視為我的後代,人類的命運就是我們後代的命運,整個地球的生命環境都是息息相關的。大家如果都能往這方面思考,那麼每分每秒所做的事,就會變得很有價值,生命也會變得很有意義。

《未來的啟示》一書提到:環境的改善要由心靈的淨化開始,因為一個人的心靈可以影響另一個人的心靈,心靈一旦淨化,就可以改善生活環境中的磁場。所以,自己若有埋怨的心,就可能會導致另一個人的不愉快,使周圍的環境、氣氛很沉悶;反之,心情若充滿感恩,保持愉快,心靈則是清淨的,不僅自己覺得舒服,同時也讓他人覺得愉快。

有一次,我搭乘一家航空班機,他們的員工告訴我,雖然他們的工作繁重,但工作心情好,服務品質高。當這家航空公司的董事長全家來看我時,我就問董事長這是什麼原因。他舉了一個例子給我聽,他說當賀伯颱風來襲時,有位主管判斷錯誤,有八架飛機不能起飛,但客人均已到齊,便要求賠償,這使得公司損失了三千多萬。本來這個主管應當撤職的,但董事長不但未撤主管的職,反而感謝他。因為全公司的人,心裡都已很難過,而且又辛苦了一夜,此時老闆不能再處罰他們,應加以安慰鼓勵,保持其尊嚴。

從他的例子可知,他是站在同理的基礎上與員工相處的。能同理,就能調整心態體諒他人;有體諒的心,自己不會有怨懟、痛苦,別人也能因你的包容而成長。同時,我們也要感激對方,給自己一個練習忍耐的機會。能以體諒、感激來化解情緒,就能讓自己的心情保持愉快,使周遭洋溢平和的氣氛,就是一種奉獻。

摘自:《帶著禪心去上班:聖嚴法師的禪式工作學

聖嚴法師法語

與其爭取不可能得到的東西,
不如善自珍惜運用自己所擁有的。

◎ 摘自:《聖嚴法師心靈環保

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人生463期:憶念一行禪師


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一行禪師身兼法師、禪師、詩人、作家及和平工作者等多重身分,是一位真正的菩薩,禪師的一生就是一場絕妙說法......

我真正的家,就在當下——
一行禪師的生命故事與教導

一行禪師


當鐘聲響起,記得提醒自己該適時的釋放壓力。當你正念地呼吸、踏實地行走,你的身心將回到當下此刻,並踏在家的道路上......

素超人報告

和解:自己的內心要先化解問題,才能走出困境
透過自己持續不斷的修行,久而久之自己的智慧及慈悲增長,外在的環境也會跟著轉變。

文 / 素超人整理

地區媒體近日有人反應家有高齡長者,需要安靜的居家環境,但隔壁每天都會不定時傳來時快時慢、不大不小的鋼琴聲,讓他及年邁母親很不舒服,感到很大的困擾。經數次溝通無效,請管委會及警察介入也無法改善。警衛告知此住戶之前已說明:沒有超時,沒有超出分貝,沒有違法,要求不准再按他們家門鈴。詢問大家是否有好的解決方法?

結果留言非常兩極,有的加碼抱怨自家社區住戶關門太大聲,家裡小孩蹦蹦跳跳太吵,養狗很臭......;有的建議蒐證提告,走法律途徑;有的建議:搬家才是王道;也有人建議:噪音每個人的定義不同,可接受的範圍及程度也不同。大樓社區難免會有不同的噪音,也許我們也有讓人不舒服的地方,何不互相體諒 「和平相處」?

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曾有人問聖嚴法師:社會新聞中常看到鄰居間為了停車、澆花等小事交惡,甚至大打出手,告上法院。生活裡遇到不講理的鄰居,的確是讓人很苦惱,尤其是遇到常常製造噪音、汙染環境的鄰居時,更是困擾,如果無法搬家,該怎麼辦?

法師回答:住在人多吵雜的都市裡,難免會遇到難以相處的惡鄰居。惡鄰居通常會認為引起別人煩惱的行為,是他個人以為的自由,別人無法管。一般來說,這樣的人可能欠缺道德教育,尤其不清楚什麼叫作本分,行事作為往往我行我素,非常自我中心,不能體會其他人的感受。遇到這種惡鄰居的唯一辦法就是搬家;沒有辦法搬家時,只好接受事實。

有一棟五層樓道場的隔壁二樓搬來新住戶,在窗台上打出一個平台,延伸到道場的樓旁。這位住戶在平台上養狗、養雞,很吵、又臭,使得道場二樓根本無法開窗,而且整棟大樓都聞得到臭味,狗吠聲常干擾到道場的作息和修行。

所以便和這位鄰居交涉,告訴他:「你的樓層延伸平台,已經占用到我們的空間,如今又在平台上養雞、養狗,造成我們很大的困擾。」他說:「誰敢動我的平台,我就和他拚命。」由於和平交涉,他不理會,只好找警察協助處理。警察勸他要盡速拆除,他還是不拆;但道場又不能搬家,只有接受他,並和他說好話,勸他改善動物的環境,不要弄得這麼臭。這是在和鄰居妥協下的「和平共處」。

遇到惡鄰,可以選擇做朋友,或是做怨家。如果選當怨家,會演變成以暴制暴;如果選做朋友,彼此的關係則可能改善一點,不過要對方完全改變的可能性不大。我們在心理上要接受他。

把功德分享出去,使眾生在成佛的道路上更順利

如果與惡人為鄰,自己也變成惡鄰,以暴制暴,暴力會愈演愈烈,反而不好。忍讓,並不是被欺負,因為合理不合理,是向講理的人說的。惡鄰就是不講理,有時他們的行為很難用法令約束,報警也不一定有用。如果因看不慣,而用非理性或衝動的行為及心態來對付他,跟他一般見識,我們反而會變成另一個惡鄰居。

建議多念佛迴向給鄰居,祝福他們平安、健康、孩子孝順、懂事知禮。透過自己持續不斷的修行,久而久之自己的智慧及慈悲增長,外在的環境也會跟著轉變,進而雙方都往好的方向發展,問題自然就解決了。

祝福大家~

延伸閱讀:

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