禪修電子報第124期
2020-7-9
禪修電子報/每月一次/每週四發報

禪修指引

搭上成佛的列車

如果你錯過了成佛的第一部列車,第二部列車很快就會來。重要的是搭上列車,而且待在上面。一旦接受了佛法,開始修行,就繼續下去。煩惱、迷失在妄念中、執著,這些並不意味你下了列車。這種障礙是修行的一部分,而且一輩子都會跟著你。修行正是體認到這些障礙,卻依然堅持。

■ 文/聖嚴法師

無合無散,不遲不疾。

第一句指的是空間,第二句指的是時間。這裡有一對新人,我不許他們在這七天接觸。他們也許認為我分開了他們,其實我並沒有,他們依然是夫妻。如果他們真正不可分的話,沒有人能把他們分開,但也沒有什麼能使他們完全合為一體。

甚至體內的器官都是分離的,如果壓縮成一團,就不會有作用。平常的心就像這樣,念頭總是來來去去。如果心是一的話,你又怎麼會一下子覺得貪婪,一下子覺得滿足,一下子覺得哀傷,一下子覺得快樂?因此,我們說身心是虛幻的,而只要是虛幻的,就沒有統一。

只有真心──無心──是一。內外沒有分別,因此不需要談到空間,那麼,這個真心在哪裡呢?如果你說到處都是,它就不是真心。統一心到處都是,但無心與空間毫不相干──它既到處都是,也無處是它。因此,無心超越了統一心。統一心只體認到存在,因此不是究竟的覺知;無心則更進一步,平等無二地體認存在與不存在。

「不遲不疾」指的是開悟所花的時間以及開悟後的時間。許多修行人心想自己會不會開悟,什麼時候開悟。有些年紀大的人發現我十三歲就當和尚,覺得很沮喪,認為自己沒有足夠的時間開悟。豈有此理!要記住,開悟只是瞬間的事。禪門之前有人排隊嗎?一次只准進一個人嗎?成佛不必掛號排隊。諸佛的年紀比別人大嗎?諸佛會彼此比較什麼時候開悟,如何開悟嗎?這聽起來好笑,但有些人就經過同樣的心路歷程。「那邊那個人坐得像塊石頭,一定快開悟了。我已經打了二十次禪七,那個傢伙才第一次打禪七,因此我該比他更接近開悟。」這些想法聽來熟悉嗎?

開始修行永遠不遲,如果你錯過了成佛的第一部列車,第二部列車很快就會來。重要的是搭上列車,而且待在上面。一旦接受了佛法,開始修行,就繼續下去。煩惱、迷失在妄念中、執著,這些並不意味你下了列車。這種障礙是修行的一部分,而且一輩子都會跟著你。修行正是體認到這些障礙,卻依然堅持。最嚴重的障礙就是期待開悟,那樣的期盼會減損氣力。

成佛時沒有時間、空間,自他不二,過去與未來沒有區別。開悟之後不再有執著。平常我們都是自我中心,主要為了自利來做事。開悟之後,我們是為了利他而做事。當然,我說的是澈悟,初階的開悟經驗只意味見到無我的性質,那是瞬間的了悟,之後依然不是一個佛,而是有煩惱和執著的眾生。然而,來自那個經驗的力量能鼓舞人進行更深、更強的修行。那力量能維持多久,就看認真的程度。開悟之後,修行並沒有結束。其實,在開悟的經驗之後應該加倍用功。如果我說的這些聽來像是有關修行,那你就對了。那就是我們為什麼在這裡──來修行。

本文摘自:《禪無所求:聖嚴法師的〈心銘〉十二講

生活禪

睡前如何放空自己?

「吃飯時吃飯,睡覺時睡覺」是修行的態度,也是生活的態度。生活就是修行。禪是不拘形式的,禪就在日常生活中。

■ 文/聖嚴法師

「吃飯時吃飯,睡覺時睡覺」是修行的態度,也是生活的態度。生活就是修行。提到「禪修」,很多人當它是神祕主義,或者像印度的瑜伽一樣,要盤坐、練氣,收攝身心。其實,禪是不拘形式的,禪就在日常生活中,所以「吃」與「睡」都是修行。

睡覺時好好睡覺

但在忙碌的現代,很多人該吃的時候不吃,忙著開會、聊天、看報告,就算邊看邊吃,也是食不知味。該睡覺的時候又是胡思亂想,還放不下白天的事,擔心明天的事,大腦無法停下來,就算睡著,也睡得不熟,醒來還是非常疲倦。

這樣,該吃的時候不好好吃,該睡的時候不好好睡,這就不是修行了。就算填飽了肚子,卻不知道吃進去的是什麼滋味;就算睡在床上,卻是多思多慮,完全得不到放鬆,這覺是白睡了。

無法好好睡,是現代用腦工作的白領階級的通病。要擔心、在意、憂慮的事情太多;有人失眠,還有人有憂鬱症。所以,要能睡覺時好好睡覺,必須先找出原因,找出自己憂慮的癥結,解決它,該去看醫師就要去,並且按時服藥。

改善失眠

在修行者來說,睡覺前會把自己放空、放鬆。可以先洗個熱水澡,之後打坐,讓身體肌肉舒緩鬆弛,腦子的運作步調也跟著慢下來,盡量什麼都不要想。上床的時候,練習體驗自己的呼吸,感覺每一次呼氣、每一次吸氣;如果心裡還是七上八下,就可以數息,從一到十,一進一出算一次,一直數到十。大半還不到十,就會睡著了。有人失眠就數羊,一隻羊、兩隻羊……,我建議不如數自己的呼吸;羊跑掉了,就回到自己的呼吸,把身體放鬆。

改變睡覺姿勢,也會對改善失眠有幫助。如果是短暫的休息,例如中午午睡,就仰睡;若是夜晚睡眠,就右側睡,不會壓迫到心臟,這樣有助於睡眠品質。

本文摘自:《放鬆禪:上班族40則放鬆指引

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