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烏龜的七個秘密:歐陸最暢銷自我凝聚練習,讓平靜安穩由內而生

烏龜的七個秘密:歐陸最暢銷自我凝聚練習,讓平靜安穩由內而生
Die 7 Geheimnisse der Schildkrote: Den Alltag entschleunigen,das Leben entdecken

作者:龍悠, 朗諾德.史威普

譯者:陳繪茹

出版社:遠流出版

出版日期:2020年10月29日

語言:繁體中文

規格:平裝21*14.8*1.9cm

商品編號:1150800851

ISBN:9789573288862

定價:NT$320

會員價:NT$288 (90折)

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書籍介紹

內容簡介

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★德國經典暢銷書籍,穩居亞馬遜心理勵志類排行榜13年!
★歐陸最受歡迎靜心抒壓著作,讓人平靜穩妥的生活原則
★向烏龜學習7個大智慧,在庸碌的世界中找回內心

針對倫敦10,000名公務員的調查發現,層級越低的人越早死,血汗指數越高,壓力症狀更顯著。德國外食族群超過33%選擇邊走邊吃、站在店內吃、盯著電視吃午餐……

本書是歐陸最受歡迎的靜心抒壓著作,探究人該如何擺脫外界束縛,將焦點轉向自己,讓內心自然湧現快樂、滿足與力量。

主角庫瑪是一隻烏龜,牠常說出生動又容易實踐的金句,幫助動物王國的同伴們找尋方向。牠與同伴們之間的趣味互動,又印證了「知足與安詳只能由內而生。雖存於內心,卻有許多途徑可抵達」的道理。

烏龜隨時能向內縮回,自我凝聚。牠看似緩慢,但並沒有拖延或懶散,而是動靜皆宜,以自身最佳的速度穩健向前。牠不疾不徐,因為認清了自己的本質。

人若是懂得運用同樣的道理,引導感官和思緒向內回歸,便能擺脫世俗的煩惱,克服每天所遇大大小小的挑戰。而安然感與力量,也會因此從內而生。

即使是極短時間的自我凝聚,也能替自己注入驚人的能量,讓自己可以:
‧長期守護心靈平靜,獲取所需力量
‧透過「多10分鐘清單」放慢腳步,讓待辦事項順利完成
‧運用想像的「改道行駛」標示,去除胸中怒氣,善待自己與他人
‧運用「改善與自己溝通」的三個方法
‧透過「獲得型」動力與「遠離型」動力,堅持朝目標前進
‧做到真正的放下:求取轉化與蛻變
‧快速獲得心靈滿足:除去恐懼擔憂


作者介紹



作者簡介

龍悠(Aljoscha Schwarz)、朗諾德‧史威普(Ronald Schweppe)

龍悠是德國著名的心理學家與治療師,現居慕尼黑。朗諾德‧史威普是管弦樂團演奏家和冥想教師。兩人合著有多本心靈立志類的書籍,在歐洲極富聲望,擅長以淺顯易懂的方式,闡述現代心理學、當代哲學等,將人生智慧傳達給讀者。

譯者簡介

陳繪茹

國立台灣師範大學翻譯所碩士,曾於會展產業工作,旅居奧地利、美  國和德國。亦有《完美練習》、《刻意練習》、《看出關鍵》、《決戰同溫層》等書,並以圖文和影音分享旅居生活中的文化觀察:linktr.ee/smoothie4mind

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快樂推薦(按筆畫)

布姐╱職涯生涯教練
白瑜╱人生療癒策略師、星座專家
洪仲清╱臨床心理師
駱郁芬╱米露谷心理治療所所長、臨床心理師
蘇益賢╱臨床心理師

★ 懂化妝、懂科技、懂理財不難?那麼,懂自己的心也不難喔!情緒是心的外殼,慾望是心的引擎,你是心的主宰。如何透過情緒找到平靜?如何透過慾望找到方向?如何掙脫命運的桎梏、變得快樂?只要了解你的心,就能找到答案。心是一個向你完全敞開的世界,它隨時在迎接你,召喚你。它的所有秘密,只有透過你的探索才能解開。烏龜庫瑪就是你的嚮導,和你一起解開幸福人生的神秘面紗……白瑜╱人生療癒策略師、星座專家

★一位學生來跟我聊,他目前遇到嚴竣的職場課題,而導致悶悶不樂。讓我想到這本書《烏龜七個的秘密》。人生一定會有迷茫、焦慮、心浮氣躁、自我批判、挫敗的時刻。我們每一個人都可以學習烏龜庫瑪的智慧,幫助我們得到內心的平靜,充滿力量去面對人生的課題 。布姐╱職涯生涯教練

★ 庫瑪的智慧讓我們看見:縮頭烏龜不是膽小、懦弱、退縮,而是向內凝聚、與自己貼近,獲得更為真實安定的內在力量。駱郁芬╱米露谷心理治療所所長、臨床心理師

目錄

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讓安然平靜從內心自然湧現
庫瑪能幫上什麼忙呢
庫瑪發掘快樂
以內制外,平衡和諧
庫瑪尋獲快樂的七種途徑

庫瑪的七個秘密
一、 從容自在:長久守護平靜心靈的秘密
二、 緩緩慢活:自在運用大把時間的秘密
三、 穩健執著:謹記目標永不放棄的秘密
四、 轉化蛻變:妥協放下的祕密
五、 簡單知足:讓滿足快速又容易的祕密
六、 和諧友善:心平氣和待人待己的秘密
七、 凝聚回歸:全心做自己的祕密

序/後記

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多工,只是人的心智在快速奔波而已

  2020年10月,中文繁體版譯者與在德國慕尼黑的英國花園訪問了本書作者,談到《烏龜的七個秘密》這本書的創作。

  微涼的秋日下午,我和龍悠在慕尼黑的咖啡館中對坐著,他身穿著簡單的運動外套和T恤,雙眸閃亮卻眼神柔和,.... more


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