烏龜的七個秘密：歐陸最暢銷自我凝聚練習，讓平靜安穩由內而生
Die 7 Geheimnisse der Schildkrote: Den Alltag entschleunigen，das Leben entdecken

★德國經典暢銷書籍，穩居亞馬遜心理勵志類排行榜13年！
★歐陸最受歡迎靜心抒壓著作，讓人平靜穩妥的生活原則
★向烏龜學習7個大智慧，在庸碌的世界中找回內心

針對倫敦10,000名公務員的調查發現，層級越低的人越早死，血汗指數越高，壓力症狀更顯著。德國外食族群超過33％選擇邊走邊吃、站在店內吃、盯著電視吃午餐……

本書是歐陸最受歡迎的靜心抒壓著作，探究人該如何擺脫外界束縛，將焦點轉向自己，讓內心自然湧現快樂、滿足與力量。

主角庫瑪是一隻烏龜，牠常說出生動又容易實踐的金句，幫助動物王國的同伴們找尋方向。牠與同伴們之間的趣味互動，又印證了「知足與安詳只能由內而生。雖存於內心，卻有許多途徑可抵達」的道理。

烏龜隨時能向內縮回，自我凝聚。牠看似緩慢，但並沒有拖延或懶散，而是動靜皆宜，以自身最佳的速度穩健向前。牠不疾不徐，因為認清了自己的本質。

人若是懂得運用同樣的道理，引導感官和思緒向內回歸，便能擺脫世俗的煩惱，克服每天所遇大大小小的挑戰。而安然感與力量，也會因此從內而生。

即使是極短時間的自我凝聚，也能替自己注入驚人的能量，讓自己可以：
‧長期守護心靈平靜，獲取所需力量
‧透過「多10分鐘清單」放慢腳步，讓待辦事項順利完成
‧運用想像的「改道行駛」標示，去除胸中怒氣，善待自己與他人
‧運用「改善與自己溝通」的三個方法
‧透過「獲得型」動力與「遠離型」動力，堅持朝目標前進
‧做到真正的放下：求取轉化與蛻變
‧快速獲得心靈滿足：除去恐懼擔憂

作者介紹

快樂推薦（按筆畫）

布姐╱職涯生涯教練
白瑜╱人生療癒策略師、星座專家
洪仲清╱臨床心理師
駱郁芬╱米露谷心理治療所所長、臨床心理師
蘇益賢╱臨床心理師

★ 懂化妝、懂科技、懂理財不難？那麼，懂自己的心也不難喔！情緒是心的外殼，慾望是心的引擎，你是心的主宰。如何透過情緒找到平靜？如何透過慾望找到方向？如何掙脫命運的桎梏、變得快樂？只要了解你的心，就能找到答案。心是一個向你完全敞開的世界，它隨時在迎接你，召喚你。它的所有秘密，只有透過你的探索才能解開。烏龜庫瑪就是你的嚮導，和你一起解開幸福人生的神秘面紗……白瑜╱人生療癒策略師、星座專家

★一位學生來跟我聊，他目前遇到嚴竣的職場課題，而導致悶悶不樂。讓我想到這本書《烏龜七個的秘密》。人生一定會有迷茫、焦慮、心浮氣躁、自我批判、挫敗的時刻。我們每一個人都可以學習烏龜庫瑪的智慧，幫助我們得到內心的平靜，充滿力量去面對人生的課題 。布姐╱職涯生涯教練

★ 庫瑪的智慧讓我們看見：縮頭烏龜不是膽小、懦弱、退縮，而是向內凝聚、與自己貼近，獲得更為真實安定的內在力量。駱郁芬╱米露谷心理治療所所長、臨床心理師

讓安然平靜從內心自然湧現
庫瑪能幫上什麼忙呢
庫瑪發掘快樂
以內制外，平衡和諧
庫瑪尋獲快樂的七種途徑

庫瑪的七個秘密
一、 從容自在：長久守護平靜心靈的秘密
二、 緩緩慢活：自在運用大把時間的秘密
三、 穩健執著：謹記目標永不放棄的秘密
四、 轉化蛻變：妥協放下的祕密
五、 簡單知足：讓滿足快速又容易的祕密
六、 和諧友善：心平氣和待人待己的秘密
七、 凝聚回歸：全心做自己的祕密

序

多工，只是人的心智在快速奔波而已

　　2020年10月，中文繁體版譯者與在德國慕尼黑的英國花園訪問了本書作者，談到《烏龜的七個秘密》這本書的創作。

　　微涼的秋日下午，我和龍悠在慕尼黑的咖啡館中對坐著，他身穿著簡單的運動外套和T恤，雙眸閃亮卻眼神柔和，.... more

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