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好好鬧情緒:把「好煩人」的情緒化為「好能量」的日常修練

作者:竹慶本樂仁波切Dzogchen Ponlop

譯者:哲也

出版社:天下雜誌

出版日期:2017年01月03日

語言:繁體中文

規格:平裝 / 288頁 / 17 x 23 cm / 單色印刷

商品編號:1150370631

ISBN:9789863982074

定價:NT$380

會員價:NT$342 (90折)

心田價:NT$323 (85折)

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書籍介紹

內容簡介

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沒有了情緒,人生會變成什麼樣子?
無聊透頂,像瓶沒氣的汽水?
少了那些嘶嘶作響、讓人興奮的氣泡,
大概沒人想把這瓶叫做「人生」的飲料喝下去吧?

但讓你抓狂、失態、沮喪、絕望的,也是情緒
所以,與其隨便鬧情緒,不如好好鬧情緒
讓我們看清情緒是怎樣胡鬧,從此不再害怕怶情緒挾持
發現情緒原是美好!

不想一再成為情緒的手下敗將嗎?那麼請下定決心告訴自己:「我一定要學會解救自己的方法!」

本書帶來的就是一套情緒來襲時,簡單有效的三步驟「情緒解脫術」,它將逐步幫助你擺脫過去造成痛苦的老習慣,一旦將這三步驟練習得心應手,會帶來深刻的情緒療癒。情緒將不再是你苦苦對抗的對象,反而可能蛻變成為你的創意夥伴。逐漸的,你會發現情緒其實是一個跳板,通往你一直以來所追求的自由,它們會為你打開通往解脫自在的道路,而不再是扯你後腿。

假以時日,你會欣喜地認出自己的情緒是一種有創造力的能量,超越了好與壞,這時,你已見到了情緒的智慧,沒錯,當初讓你心碎的是它們,現在將你療癒、帶給你悲憫之心的,也是它們。

發掘情緒的力量,就是找出我們「內在之火」的過程,是的,我們可以不再總是感覺「無力」與「匱乏」,相反的,我們可以煥發著光采與尊嚴,自在的過這一生,這是做得到的!


作者簡介:


竹慶本樂仁波切(Dzogchen Ponlop Rinpoche)

是藏傳佛教寧瑪派與噶舉派新一代大師中最出色的學者與老師之一,亦是一位實修的成就者、詩人、書法家、視覺藝術家、大都會居民,在美國居住超過二十年。

仁波切1965年出生於印度,在尊貴的第十六世大寶法王、頂果欽哲仁波切、堪布竹清嘉措仁波切等多位大師座下學習。1991 年從隆德寺佛學院接受了博士學位(KaRabjampa)及從梵學院接受了佛教哲學碩士學位(Acarya),1992年至紐約哥倫比亞大學研讀。

他是「那瀾陀菩提佛學中心」(Nalandabodhi Centers,國際聯合禪修機構)和「正知國際學院」(Nitartha Institute,非營利教育機構,致力於保存佛教經典與藝術)的創辦人與主要的導師。

常年在全球各地弘法教學的竹慶本樂仁波切,有一種善巧的智慧,能讓現代心靈剝除文化裝飾,掌握到佛陀真正所要訴說的覺醒訊息,全盤享用佛法智慧的豐饒滋味,這使得他成為一位廣受愛戴的導師。已出版的中文著作有《叛逆的佛陀》、《狂野的覺醒》、《離死之心》、《普賢王如來祈願文》、那瀾陀菩提佛學課程《佛陀佛陀請開門》等九本系列。

目錄

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中文出版序
作者自序
Part 1 情緒的日常修練
1.情緒到底是怎麼回事
2.覺察力是關鍵
3.解脫情緒第一招
4.見所未見,綜觀全局
5.好好鬆一口氣
6.念頭與情緒
7.意外的收穫

進階練習篇:「情緒解脫術」習作與重點提醒
8.覺察間隙的加強練習:看著
練習一 看著自己洗碗
練習二 看看什麼東西改變了
練習三 工作禪
練習四 設定日常提醒
練習五 捉了就放
9.綜觀全局的加強練習:探索
練習一 探索你的極限
練習二 探索親密關係中的慣性情緒反應
練習三 把慈悲心帶進社區生活
練習四 我怎麼聽別人說話?怎麼對別人說話?
練習五 用「心」聆聽
10.放下的加強練習:放鬆
練習一 放鬆,無論置身何處
練習二 放鬆,和你的感官重新連線
11. 重點不在於「完美」
你的偶像是誰?
重新檢視目標和動機
有下功夫,一定有進步

Part 2 進一步探索情緒——傳統佛教的方法
12.佛陀的妙方
13.戰場上的勇士
14.何謂佛教徒
15.潘朵拉的盒子
16.謙虛─重回自己真實的面貌
17.和難相處的人相處
18.和平的願景

附錄 城市中的瑜伽士

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