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別上鉤:轉「怒火」為「清涼」的6堂課

別上鉤:轉「怒火」為「清涼」的6堂課

作者:佩瑪.丘卓

譯者:蔣巴.丘卓、楊書婷

出版社:眾生文化

出版日期:2015年06月01日

語言:繁體中文

規格:平裝 / 130頁 / 17x22 cm / 單色印刷

商品編號:1150860261

ISBN:9789866091414

定價:NT$290

會員價:NT$261 (90折)

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書籍介紹

內容簡介

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今日的世界,到處可見戰爭的爆發與暴力的行為,我們許多人對此都感到難以抵擋而相當無助。佩瑪.丘卓在這本書中,以佛法的教導來探究侵略、仇恨和戰爭的源頭,並說明它們就在我們的心中,而非他處。接著,她告訴我們,個人應對每日生活挑戰的方式,便足以導致暴力舊習的延續,或反之而能創造慈悲的新文化。


在這本鼓舞人心且簡要易讀的書中,佩瑪.丘卓於開宗明義時便說到:「戰爭與和平都始於人心」。隨後,她提供了人人皆可在生活中運用的實用技巧,針對自己的念頭、行為等習性而修持和平。她也說到:審視內在,找到新的生活方式,進而轉化自己個人的生命,並且轉化我們整個的世界,這件事情,永遠都不嫌遲。


此外,本書也在每一章節另附上延伸閱讀,祈願多位大成就者的偈言與實修能導引讀者更貼近藏傳佛教的核心,安住當下,培養溫暖而慈悲的菩提心。


【本書特色】


戰爭與和平,始於一念心
──當怒火一觸即發,你該如何止息心中的戰爭?


透過本書的六堂課,佩瑪.丘卓教導我們如何將「怒火」轉為「清涼」。


第1堂
「在心的各種冷硬、緊繃和僵硬背後,總是藏著恐懼。」但如果你觸及恐懼,在它後面卻是一個柔軟之處;而如果你觸及那個柔軟之處,便會發現一片廣大的藍天。


第2堂
以安忍(耐心)對待嗔心,並非壓抑自己的感受,我們依然保有全然的誠實,因為耐心和壓抑無關。事實上,耐心就只是與自己建立溫和而誠實的關係。一旦我們與隱藏的脆弱共處,會發現那種挫敗感、不安感和脆弱感,是沒有實質的;但是去感受它們,卻讓人痛苦。即使如此,也要等待,對你的怒氣和隨之而來的不舒服感保持耐心,意思是,在那不安和氣惱的能量裡放鬆。


第3堂  
當你不順著習氣反應時,會如何呢?──只剩下潛隱的能量。你將逐步學習到如何在緊張不安又多變無常的時刻放鬆自己,然後你下定決心,要盡力持續如此修持。如果我們能在強烈的衝動下放鬆,我們便能對所發生的一切擁有更為全面的視野。


第4堂
訓練自己,一次又一次的回到不加渲染的當下。不管腦子裡出現什麼想法,都以平等心來看待,並學著讓它們自行消散。一旦我們不排拒任何生起的念頭或情緒,漸漸便能認識到:念頭和情緒並非如我們所想的那般實有。


第5堂
學會單純安住於我們真正如是的經驗中,不強化它、不瓦解它,當然也不受其左右。


第6堂
每當你坐立不安或者覺得不自在時,每當你深陷其中、不知如何是好時,你可以找一處能看到天空的地方,並在那裡獲得嶄新的經驗——沒有希求或恐懼,沒有偏私或成見,只是全然的開放。

●作者簡介:

佩瑪.丘卓
佩瑪.丘卓是美籍的佛教尼師,師承著名的西藏禪修大師邱陽.創巴仁波切。她在加拿大新斯科夏省布雷頓角島的岡波寺擔任駐錫導師,該處為北美第一座為西方人所建的藏傳佛教寺院。


佩瑪.丘卓是多本暢銷書的知名作者,擅長從個人生命經驗及一般人的日常生活入手,將藏傳佛教的教義化為細膩感人又易於理解的實修指引,深受全世界讀者的喜愛,是位廣受愛戴的出家女眾與作家。


中文著作
《當生命陷落時:與逆境共處的智慧》──心靈工坊2001年
《轉逆境為喜悅:與恐懼共處的智慧》──心靈工坊2002年
《與無常共處:108篇生活的智慧》──心靈工坊2003年
《不逃避的智慧》── 心靈工坊2005年
《生命不再等待》── 心靈工坊2008年
《無怨悔的世界:學習心靈安住的智慧》──台灣明名文化2009年
《不被情緒綁架:擺脫你的慣性與恐懼》──心靈工坊2012年
《生命如此美麗:在逆境中安頓身心》── 心靈工坊2014年


●譯者簡介:


蔣巴.丘卓
普賢法譯小組成員,清華大學管理學碩士,2009年開始學習佛法翻譯。


校對:楊書婷
高雄醫學大學藥學學士、美國北卡大學公衛所衛教碩士,1989年開始學習佛書筆譯和法會口譯;「普賢法譯小組」發起人,個人網誌「在靈感中翻譯佛法,在業力下努力微笑」。

目錄

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致謝 

第1堂課當你開始火大了……  
和平,就是「軟化我們心中的堅硬處。」

→延伸閱讀:
慈經

第2堂課等待的勇氣
暫停一下,不要馬上依習氣作出反應,而是放鬆,連結你心中的柔軟處。

→延伸閱讀:
1.發怒時的正念禪修
2.我動彈不得,是誰的錯?

第3堂課別上鉤!
我們訓練自己,在「賢巴」的瘙癢感及想抓癢的渴望中,安靜下來,看著自己。

→延伸閱讀:
1.同理心:慈悲的禪修
2.真實的悲心

第4堂課改變你對痛苦的態度
痛苦生起時,如果我們把握機會,它便能激發我們去尋求答案。

→延伸閱讀:
1.生氣時,看著自己的心
2.是誰讓你墮入地獄?
3.傷害你的人,帶你步向解脫道

第5堂課慈悲安住
厭惡感無非是種能量——是我們把它實有化、合理化,還以這為基礎傷害他人。

→延伸閱讀:
1.看著嗔恨的本質
2.嗔恨是自生自解脫的
3.嗔心深處,有大樂

第6堂課正向的不安全感
暫停一下,深深吸氣、緩緩吐氣。永遠不要低估這單純暫停的力量。

→延伸閱讀:
1.有耐心,才有悲心
2.付出行動,才是悲心

相關資源
關於作者

導讀

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【導讀】

第1堂課當你開始火大了……  
和平,就是「軟化我們心中的堅硬處。」

每當感到不自在時,我們的心便開始僵硬,「戰爭」的煙硝味就近了。心一旦變硬,先是不安,然後緊繃,再來關閉,緊接著便啟動連鎖反應,我們的心頓時充滿攻擊性,我們暴怒的對象,可能曾經傷.... more


精采書摘

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第1堂課

當你開始火大了……

提要:和平,就是「軟化我們心中的堅硬處。」

戰爭與和平,都始於人心。

奇怪的是,即使所有眾生都想和平生活,我們諸多世代以來追求和平的方法好像並不奏效:為了追求和平與快樂,我們卻投入戰爭。

這可見於我們的家居層面,而它就.... more


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