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一日一冥想:25堂名畫課帶你走向靜心、活出完全覺知的自己

一日一冥想:25堂名畫課帶你走向靜心、活出完全覺知的自己

作者:克里斯朵福.翁德瑞

譯者:金禾

出版社:自由之丘

出版日期:2015年01月07日

語言:繁體中文

規格:軟精裝 / 240頁 / 17x22 cm / 全彩印刷

商品編號:1151350051

ISBN:9789869132008

定價:NT$480

會員價:NT$432 (90折)

心田價:NT$408 (85折)

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書籍介紹

內容簡介

↑TOP

眼睛看的是畫,撞擊的是「自我」精神的內核!
法國身心醫師翁德瑞每一天在實踐的靜心法!


三年長踞亞馬遜amazon.fr排行總榜前100大
結合東方禪的靜心法已經療癒25萬名讀者和無數病患的身心靈
用25天的時間,每天讓一幅畫帶你進入冥想、靜心
摒除感官與思維,純粹用心去感動的美麗境界。


我想和你們分享一個改變我人生的重要體驗!──克里斯朵福.翁德瑞


【第一步】當下的力量:從觀賞畫作訓練專注力,世界安靜了,只有當下這一刻。
【第二步】呼吸是主人:面臨低潮情緒,回來關注呼吸,只要追隨它就好。
【第三步】接受的智慧:好的壞的一概接受。接受不是放棄,是給自己時間空間重新來審視現實。
【第四步】受傷依然前進的勇氣:挫折使人懦弱,失敗使人憤恨,分離使人憂傷,讓我們學習擴大意識空間,不讓悲觀的慢性病獨占心靈。
【第五步】身心靈合一的自在:每天靜心20分鐘,觀畫冥想或閉上眼睛,情緒和思考愈來愈輕盈,正面力量的展現來自於與意識合而為一的時刻。


從這一刻開始,
我過著一種你無法想像的生活,
因為它完全在理智世界之外,完全不思考……
我無法向你描摹這些幸福時刻,
因為我完全被文字拋棄了。
這是一種沒有名稱,也無法命名的狀態。


靜心冥想,並不是自絕於世,相反的,是透過靜心冥想來更加靠近、了解、愛上,最終得以改變這個世界。這也是任何人都可以學習的方法,親近問候彰顯你內在的神性、體驗喜樂的滋味。


《一日一冥想》這本書可成為打開你全然覺知的起點,是一套最引人入勝的冥想法,歷經科學化的研究與實踐證明。


透過25堂課,直探本質。從基本的練習:如何呼吸、如何使用身體(和身體對話)、如何保持當下每一刻的覺醒;一直到逐漸深入而延展的冥想練習:


直面現實的表象、平衡情緒,終於走進自己內在身心靈最和諧的境界。


名畫說


每一幅畫,都有一個靜心的故事等您發掘,
看一幅畫,心就靜了
它向我們展露生命真義,與著一呼一吸相脈動!


莫內的《喜鵲》→
雪片自樹梢落地,輕軟的聲響,喜鵲輕巧地跳躍,尋覓冬陽的溫暖,只是待著,不要期待。從冬之凜冷體會當下的力量


多伊格的《倒影(你的靈魂是什麼模樣?)》
散步的人停下腳步,踩過的落葉簌簌聲也靜止了,他在聽還是看:有一天我會像這些落葉一般腐壞……


德拉圖爾的《懺悔的抹大拉》
骷顱頭提醒我們人世短暫,人可以有不同的生活方式,更有意識地活著,如抹大拉從罪惡中解脫、向善


夏丹的《咖啡壺和水杯》
靜物對我們說話,在我們耳邊細語。說些什麼?仔細聽才聽得見,仔細看才能看見。靜止中有一種飽滿張力!


達.馬西那的《聆聽喜訊的聖母》
唯一一幅沒有天使的「報喜圖」。這是作為凡人的瑪利亞,在得到一個神祕啟示時刻的表情:我迎接上帝交付的一切


老布蓋爾的《伊卡的墜落》
心愛的人死去了,你自責且遺憾,可是世界運轉如常。別讓一個事件打擊你,即使傷痛也繼續熱愛生命好嗎
  
杜沐蘭的《京都的鯉魚帆》
從風的揚動感受氣的存在、呼吸的重要


華托的《小丑皮耶歐》
冥想不純然是心理的,每一個覺知都從與身體建立連結為始


莫內的《鄉村的火車》
聆聽、接收每一種聲音,給自己以片刻的靜默


老克拉納赫的《憂鬱》
情緒之幽微變幻是參不透的,觀察它的流動就好


霍普的《加油站》
從美國日常荒景中看見平凡之美


小漢斯•霍爾班的《湯瑪斯.摩爾繪像》
左邊是溫柔憐憫之眼,右邊是專注銳利之眼,學習理性與感性兼具剛柔並濟的智慧


透納的《駛近威尼斯》
威尼斯會沉沒,誠如幸福來去無常,重要的是懂得珍惜


編輯小語


任何壓力緊繃的時刻都能實踐的「靜心法」


1.裝幀:中文版軟精裝讓您隨翻隨讀,美術紙精緻全彩印刷,是案前床頭最佳讀物。


2.突破傳統繪畫分析,以西方心理醫師的臨床經驗結合藝術治療,貫穿東方禪哲學思想,為您賞析25幅世界名畫。


3.收錄畫作從文藝復興、印象派直至當代,風格多樣,解說豐沛。結合繪畫與冥想呼吸法的新敘事,既是名畫賞析、呼吸法的習作,更是心靈勵志的優美小品。


4.每幅畫觀看視角獨特,文字充滿詩意。帶領讀者從全景、近景、主題特寫一一來介紹。藉以鼓勵人重新去相信身體、打破封閉思考習慣,丟開智力語言的包袱,以更為流動、不受羈礙的胸懷去面對日常。


5.畫上有過去眼睛所忽略的,每個細節都有故事:畫家的智慧、作品的本質,同時能認識翁德瑞從心理醫師角度解讀的畫,豐沛、憐憫、睿智,從名畫去學習面對生命情境的智慧。

●作者簡介: 


〔法〕克里斯朵福.翁德瑞 Christophe André


法國身心領域知名醫師,實踐靜心冥想多年,並將靜心冥想法運用於臨床治療。目前在巴黎聖安娜(Sainte-Anne)教學醫院擔任醫師,並運用東方禪觀念帶領靜心營,引導病患遠離憂鬱痛苦,翁德瑞同時在巴黎第十大學任教。在書寫領域,翁德瑞秉持醫者無私之心,其觀點清澈、實踐容易,詩意的文字一讀即有溫心之效。


在法國出版有多部著作,本本暢銷,如《我不完美,但是自由而快樂:建立自我價值的手冊》與《靈魂的狀態》,2011年翁德瑞醫師推出這本最原創、最具個人特色的《一日一冥想》,三年蟬連法國亞馬遜總榜前100大,銷量已突破25萬冊。透過賞析名畫,以循序漸進的架構將抽象難解的「覺知、冥想」加以闡明,讓人在生活中能輕易實踐。冥想是什麼?原書名「Méditer, jour après jour」說的是:冥想,日復一日。亦即把「冥想、覺知」做為每一天的生活態度來力行。翁德瑞醫師亦因本書被法國媒體受封為「幸福學」代言人。


●譯者簡介:


金禾


曾任駐巴黎台灣文化中心主任、淡江大學法文系副教授。譯有《哀悼日記》、《印度之歌》、《劇場及其複象》、《電影美學》、《壞生活》等。

目錄

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〈推薦序一〉與世界合而為一 袁瓊瓊
〈推薦序二〉豐盈生命的邀請 彭榮邦
林布蘭《冥想中的哲學家》──【序曲】專注,不是放空

第一單元
覺知:一種心理態度
莫內《喜鵲》──活在當下
杜沐蘭《京都的鯉魚帆》──呼吸
華托《小丑皮耶歐》──關注身體
莫內《鄉村的火車》──閉上眼,聆聽
多伊格《倒影(你的靈魂是什麼模樣?──觀察思緒
老克拉納赫《憂鬱》──給情感空間
傳為波希《魔術師》──開展注意力,以強化意識
德拉圖爾《懺悔的抹大拉》──只要在場

第二單元
張大心靈之眼:一種日常生活的哲學
霍普《加油站》──看見平凡的
夏丹《咖啡壺和水杯》──看見不顯眼的
希涅克《作品217。在彩色繽紛、富節奏感的背景上,充滿幾何圖形、顏料、色調》(費內翁的繪像)──看見重要的
卡耶波特《地板刨工》──行動和不行動
小霍爾班《湯瑪斯.摩爾Thomas More繪像》──磨銳心智
達.馬西那《聆聽喜訊的聖母》──了解並接納已存在的

第三單元
穿越風暴:當下就是避風港
胡根斯塔登《窗口的人》──從心靈牢籠中解放
夏凡《希望》──放下
老布蓋爾《伊卡的墜落》──保持對世界的專注
安德魯懷特《克麗絲丁娜的世界》──即使受傷,繼續向前
安傑利科《耶穌與聖母、聖道明》(受辱的耶穌)──接受難以參透的奧祕
透納《駛近威尼斯》──看幸福緩緩浮現

第四單元
心靈的開放與甦醒:最偉大的旅程
達.梅希耶《書房中的聖傑羅姆》──修煉
佛德力赫《俯視雲海的旅人》──凝視
林布蘭《神廟中的西緬》──愛
馬格利特《樂趣的原則》──實驗自我的擴展和崩解

范勒斯達爾《荷蘭哈倫附近的鄉村漂白場》──【起飛】宇宙意識

序/後記

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【推薦序】與世界合而為一 袁瓊瓊(作家)

我的朋友告訴我如何欣賞畫作。他說:站在畫面前,仔細的看,像那是世界上唯一之物。

我照著做了。面對著一幅畫,彷彿那不是一幅畫,而是我面前僅有的世界,除此之外無他。過一陣子,我感到我面前的畫變大了,專神地注視著畫布時,所有的色彩,人物的形狀或景物忽.... more


【推薦序】豐盈生命的邀請 彭榮邦(慈濟大學人類發展學系助理教授)

2007年5月,我受朋友之邀,到美國一座歷史悠久的大學城參加婚禮。當時,蘋果公司還沒有發售第一代iphone,但數位相機已經是成熟產品。因此,漫走在城裡,不時會聽見隨興恣意的快門聲響。我彷彿感受到,擺脫了底片沖印限制的人們,正以前所未有的速度,堆疊著個人或.... more


精采書摘

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第一課 從莫內的《喜鵲》談「活在當下」

「要描繪這樣一幅完美的冬景,必需有清澈、閃亮的空氣,雪地的光芒,要夠冷,不能有太多風,暖意必須直接來自陽光,而不是溶雪的那種熱氣。大自然的張力不能鬆弛。」──亨利•梭羅(Henry Thoreau),《日記》,1854年2月

現在,只有現在。過一會兒,那是另一回事.... more


第五課 從彼得.多伊格的《倒影(你的靈魂是什麼模樣?)》談「觀察思緒」

「人只要活著,就有兩樣東西是沒辦法讓他停下的:呼吸和思想。其實我們可以憋著不呼吸的時間長於能讓腦子不動的時間。仔細想來,無法停止思緒,不能不想,這是一個可怕的束縛。」
──喬治.史坦納(George Steiner),《愁思的十種(可能的)緣由》

散步的人停下.... more


第十七課 從老布蓋爾的《伊卡的墜落》談「保持對世界的專注」

「使你的心靈大如宇宙,各種經驗,無論好壞,得以來去自如,沒有衝突、掙扎或痛苦。讓你的心靈遼闊如天空。」
──佛陀

沒有發生什麼特別的事。農人耕種,守護著羊群的牧羊人張口呆望,釣魚的人等候魚兒上鉤,船在海裡航行,遠處有海灣、小島和港口。一切都如常.... more


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