每一天愛自己：世界最知名身心靈出版社創辦人露易絲‧賀366篇療癒經典收錄
Trust Life: Love Yourself Every Day with Wisdom from Louise Hay

為了向露易絲的人生與事業致敬，你現在手上的這本書集結了她最精彩的作品，從中摘取她最啟迪人心的教導。露易絲一生的著作超過三十本，其中包括自助書、健康書、食譜、童書系列，甚至還有一本著色本！她還與其他作家合作寫書，例如與雪柔．李察森（Cheryl Richardson）合著《創造生命的奇蹟：你的人生不一樣》（You Can Create an Exceptional Life），與我（羅伯特．荷登）一起寫的《生命愛你》（暫譯，Life Loves You）。她創作牌卡、錄音課程，以及《我能做到！》（暫譯，I CAN DO IT!）年曆。希望你閱讀本書的每日文摘時，能窺見露易絲每一部作品裡蘊含的智慧，從而吸引你去找她的其他作品來看。

這本書有三百六十五則書摘，一天一則，還包括潤年多出來的一則。每日書摘都以一句露易絲的肯定語作為標題供你練習，下方是一則啟迪心靈的文摘，值得你深思與運用。我在篩選每一則書摘時，都想像露易絲跟我坐在一起，就像我們合寫《生命愛你》那時候一樣。事實上，我在書桌旁還多擺了一張椅子──露易絲的椅子。我每挑選一則書摘，就會在心裡詢問露易絲是否滿意。如果收到的答覆是滿意，就放進書裡；如果不是，就拿掉！

露易絲是靈性的實用主義者，她不是只對理論感興趣，同時也很重視什麼有用、什麼有幫助。在《創造生命的奇蹟》一書，露易絲寫道：「我熱愛『如何做』。除非我們知道如何套用理論、做出改變，否則全世界的理論都是無用的。我一向是個務實、講求實效的人，非常需要知道怎麼做事。」因此，我確信這本書的每一則文摘都會為你提供靈性的實修方法，真正改變你每一天的經歷，讓每一天都變得不一樣。

在這本書中，我盡力讓露易絲畢生志業的幾個核心主題能均衡地貫穿全書。比如說，我不想把所有關於愛自己的書摘都集中放在二月或九月。難道在其他月分就不要愛自己了嗎？為了做到這樣的取捨標準，我參考了自己歸納的清單，整理出露易絲的十大核心教導──在露易絲離世後不久，我便在她的臉書頁面上，與她的數百萬名粉絲分享了這份清單，作為對她的特別獻禮。

以下這十大教導並不是決定性的、權威性的，但我由衷希望這能夠成為輔助你使用本書的一個寶貴工具。

一、鏡子練習

露易絲是鏡子練習的先驅：面對鏡中的自己，深深凝視自己的眼睛，複誦關於自己的正向訊息。如果你是她的朋友，你們很可能會一起做鏡子練習。我們合寫《生命愛你》的時候，大部分的對話都是在露易絲客廳中一面落地鏡前面進行的。

露易絲將生命視為一面鏡子，它會映照出我們與自己的關係。如果我們能夠不帶批判或羞恥地直視生命之鏡，便會看見真實的自己，我們會原諒自己、更愛別人，還會讓生命愛我們。

露易絲推薦每個人做鏡子練習，這是破除愛自己的障礙最迅速有效的方法。她在《愛的心靈工程：為你創造生命的奇蹟》（Love Yourself, Heal Your Life Workbook）一書中寫道：「當大家帶著問題向我求助，不管是什麼問題──健康狀況不好、錢不夠用、感情失和、創意被扼殺──只有一件事是我著力最深的，那就是愛自己。」她鼓勵每個人每天一次，對著鏡中的自己說：「我愛你，我真的愛你。」她會說：「別害羞，這只是換個方式說生命愛你！」

二、選擇發自內心的想法

露易絲是「肯定語天后」，她把世界視為一種心態。她在《創造生命的奇蹟》一書中寫道：「我們唯一要處理的就是想法，而想法是可以改變的。」她還說：「不管面臨什麼問題，我們的遭遇只是內在想法的外部效應。即便你討厭自己，那也只是你對自己的一個想法而已。」

於是，肯定語就派上用場了。無論我們說什麼、想什麼，都是在認可或肯定我們生活中的經歷──而我們所說和所想的，有極大一部分都偏負面。當我們改變對自己（或別人）的看法時，我們在這個世界的經歷也會隨之改變。使用積極、正向的第一人稱來陳述時，就是在生活中認可並創造出更多我們真正想要的東西。我們正在重新訓練自己的思維與說話方式，使之成為我們選擇的模式。

露易絲透過改變自己的想法，從而療癒了她的生命。她曾經對我說：「我的第一句肯定語是我很美，而且每個人都喜歡我。一開始我自己都不相信，但還是一遍又一遍地背誦。大約三天後，我注意到人們開始對我友善了起來。在我該停車的地方，旁邊就有停車位；紅燈轉成了綠燈，讓我準時抵達目的地。我的第一句肯定語改變了我的生活經驗。這是奇蹟。」

露易絲鼓勵我們所有人檢視自己的想法，然後選擇我們的想法。她說：「要想對你有用的念頭！」選擇發自內心的想法，那會是充滿愛的肯定語，然後把它帶進你的生活。不要光說不做，只是嘴上說著肯定語，對你無益。大聲唱出來，就在鏡子前面。把肯定語貼在冰箱上、寫在手上，然後真心實意地照著肯定語來生活！

三、聆聽你的內在鈴聲

露易絲很愛談論「內在鈴聲」，這是她對靈性指引的暱稱。她在《創造生命的力量》（The Power Is Within You）一書中寫道：「我相信我們的心智永遠跟『一』的無限心智（One Infinite Mind）連線，所以我們隨時都可以取用一切的知識與智慧。我們連結著這個無限心智，連結著創造我們的宇宙大能（Universal Power），而連結的管道就是我們內在的光芒──我們的高我，或者說是內在的大能。」

露易絲學會按照指引來生活，她信任自己內在的聲音。「自從我踏上靈性道路的第一步，就覺得凡事都不受我控制了，我也不需要試圖掌控什麼。生命總是給我需要的一切，而我就只是回應出現的所有事情。」她在《創造生命的奇蹟：你的人生不一樣》，如此告訴與她合寫這本書的雪柔．李察森。

露易絲最愛的靈性修持之一是靜靜坐著，最好是坐在鏡子前面，與她內在的鈴聲連結，然後問：「今天你想讓我知道什麼？」

四、原諒任何人、任何事

「妳是如何變成露易絲．賀的？」我曾在一次訪談時問過她。

露易絲只用兩個字回答：「寬恕。」

「要是我沒有原諒那些傷害過我的人，就不會有今天的我。我不會為了他們以前做過的事而懲罰今天的自己。」露易絲在《創造生命的力量》寫道。她對原諒的定義非常簡單，就是放下過去，她說這是通往自由的道路，也是為未來畫上明亮新色彩的一個必要的「奇蹟配料」。

《奇蹟課程》（A Course in Miracles）剛出版的時候，有人送了一本給露易絲，書中對寬恕的教導給了露易絲許多啟發。她在《創造生命的奇蹟》寫道：「《奇蹟課程》一遍又一遍地說，寬恕是幾乎所有事情的解答。」

五、為今日感恩

我在《生命愛你》這本書一開始，分享了露易絲和朋友在感恩節共進午餐的小故事，來說明在露易絲的心目中，感恩是一種日常的靈性修持──而不是偶一為之的儀式。每天早上，她都會先感謝床鋪讓她一夜好眠！接下來這一整天，也隨時心誠意正地踐行感恩。我印象最深刻的是，她會感謝自己的電腦、車子、水壺等等無生命的物件，感謝它們能夠表現得如此出色。「當我記得感恩時，我會更享受每一天的生活。」她告訴我。

露易絲明白感恩是一種認可，你越懂感恩，越會找到更多感恩的理由。露易絲寫了很多年的感恩日記，她在《感恩：一種生活之道》（暫譯，Gratitude: A Way of Life）寫道：「晚上，就在睡覺之前，我會回顧這一天，祝福並感恩我的每一個體驗。如果我覺得自己犯了錯，或是說了不得體的話，或是做了不太好的決定，我也會原諒自己。」

六、照顧好你的身體

在去陪伴露易絲的前一晚，我收到了她的電子郵件：「帶上短褲，你要跟我一起上愛莉的皮拉提斯。沒錯，你要上課。要不然，你就得穿我的短褲上陣。」她寫道。愛莉．凱卓（Ahlea Khadro）是露易絲的物理治療師，在露易絲生命的最後二十年，主要是由她負責照顧露易絲的健康。露易絲跟著愛莉研究營養學、練習瑜伽和皮拉提斯、學習煮大骨湯，並在愛莉家的一小塊土地上栽種有機蔬果。她們兩人與海瑟．丹恩（Heather Dane）合寫了一本書，書名是《愛自己，好健康》（暫譯，Loving Yourself to Great Health）。

露易絲告訴我們，你真正的身分是你的內在靈性，而不是肉身。但是，她也主張照顧好身體是一種愛自己的行為。她教導我們：「原諒自己以前沒有善待身體，從今天開始，用愛與尊重來對待身體。」用愛來聆聽身體的訊息，是露易絲最喜歡的肯定語之一。每天，她都會抽出時間安靜下來，將注意力聚焦在身體上，詢問她的內在鈴聲：今天我可以如何愛我的身體？

七、現在正在創造你的未來！
露易絲說自己大器晚成，就像她說的那樣，她一路「跌跌撞撞」走到了坐四望五的年紀。五十歲時，她出版了自己的第一本書；六十歲時，她創辦了賀氏書屋及賀氏基金會。她的後半生充滿了新的開始，每個新年伊始，露易絲都會帶著覺知設定意圖，包括追求靈性上的成長、努力學習新事物，以及計畫去從未去過的地方旅行。

露易絲欣然接受自己日漸老去，她沒有把年紀當作停止學習與成長的藉口。她喜歡說：「我活在各種可能性之中。」她意識到，每一個新的十年都帶來了各自的智慧與禮物。「我能夠使力的時間點，永遠是在當下這一刻。」她肯定說道。

二０一三年，我在賀氏書屋首度舉辦的新活動「點燃！」（IGNITE!）開幕典禮上致辭。前一天，我發電子郵件給露易絲，問她有沒有什麼話想對聽眾說。以下是她給我的回信：

我做的每一件新鮮事都點燃了我的生命。
勇敢踏進新領域，是如此令人興奮。
我知道前方只有好事等著我，所以不論生命要給我什麼，我都做好了準備。

新的冒險讓我們永保青春，而向四面八方送去愛的想法，讓我們的生活充滿了愛。
八十六歲是我人生的新起點。

八、對你的人生說「Yes」

露易絲喜歡說自己是住在「沒問題宇宙」的一個「沒問題先生」，也就是「凡事都說好」的人。她在《創造生命的奇蹟》中寫道：「不論我們選擇相信什麼、想什麼、說什麼，宇宙總是跟我們說Yes。如果我們想著貧窮，宇宙會說Yes；如果我們想著繁盛，宇宙同樣會說Yes。一切都是我們說了算。」重點在於，注意你在對什麼說Yes，因為你將會把自己認可的東西吸引過來。

「我所做的，就是傾聽自己內在的鈴聲，然後說Yes。」露易絲回顧自己成為作家、演講人、出版商、導師、藝術家及行動主義者的所有工作後，這樣對我說道。對露易絲來說，說Yes代表很多意思：接受療癒生命的責任；願意對著鏡中的自己說「我愛你，我真的愛你」；鼓足勇氣撰寫並出版她的小藍書；答應主持賀宅夜遊；創辦一家出版公司。其中最重要的是，信任「一」的無限智慧會指引她前進的每一步路。

九、記得「樂在其中」

露易絲的前半生沒什麼樂趣可言，但她的後半生完全彌補了這一切。很大程度上，要歸功於她與內在小孩所做的療癒工作。

露易絲鼓勵大家要跟自己的內在小孩互動，後來她把這稱為內在小孩遊戲。她教導我們必須願意去愛自己的內在小孩，才能成長為一個成熟、明智的大人。「對你的內在小孩說Yes。」露易絲說：「關心你的內在小孩。你越是愛他（或她）、接受他（或她），便能越早療癒你的過去、走進現在，然後走出來玩樂。」

七十歲時，露易絲還去上兒童繪畫班。她回憶道：「我小時候很愛塗塗畫畫，但是開始受虐後就停下了。」七十五歲時，露易絲從兒童繪畫班畢業，改上成人班。之後十年，她追隨過幾位繪畫老師，包括在地畫家琳達．邦德斯（Linda Bounds）。八十七歲時，露易絲在加州維斯塔（Vista）市中心的大街藝術脈動畫廊（ArtBeat on Main Street Gallery）首度舉辦個人的公開畫展。這一場畫展大受歡迎，原訂展出兩週被延長到六週。一共售出幾百幅複製品，每一幅都有露易絲的親筆簽名，所得全部捐給了賀氏基金會。

十、讓生命愛你

露易絲最後一次上歐普拉秀時，歐普拉說有些人認為再談什麼改變或成長都已經太遲了，問露易絲會給這樣的人什麼建議。露易絲加強語氣地回答：「好好再想想！別因為你長久以來都相信某件事，就代表你永遠都要這樣想。擁抱那些能支持你、鼓舞你的想法。你要明白，生命是愛你的。如果你愛生命，美好的事就會降臨。」

「生命愛你」是露易絲的招牌肯定語，這句話最能體現她人生與志業的核心思想。在簽書會上，面對排隊的書迷們，露易絲會認真地在每一本書都寫下「生命愛你」。她會在電子郵件的結尾處寫「生命愛你」，會在結束電話及Skype時說「生命愛你」。她所說的生命，指的是在萬事萬物背後運作的那個「一」的無限智慧。

然而，「生命愛你」不僅僅是一句肯定語，更指出了對人生抱持基本信任的處世哲學，鼓勵我們相信生命（「一」的無限智慧）、追求至善，我們越是熱愛生命，生命就會給我們越多愛。在這條信任的道路上，第一步是願意讓愛走進來。多愛自己一點，才能夠真心誠意地多愛彼此一點。如此，我們在這個世界上，便會成為愛的化身──一個由衷肯定「我愛生命，生命愛我」的人。