人生455期：創傷覺察與安心之道

因重大事件產生創傷或替代性創傷時，
先覺察自己的情緒與感受，
才能真正釋放內在壓力，
甚至追溯源頭，發現真正的問題，
最後只需要接受自己與愛自己，並送出對他人的祝福，
因為愛是最好的療癒力。

■　許瑞云（心能量管理中心執行長）

當災難發生時，就像今年4月的太魯閣號出軌意外，不論是親身經歷或觀看新聞報導，都可能產生創傷或是替代性創傷。如何從創傷中走出？首先要先覺察自己的情緒。試著感受自己的情緒強度（如恐懼、悲傷或痛等情緒），從1到10標示出情緒的強弱程度，10代表非常強烈。一般人大多卡在不安、害怕與悲傷的情緒中，這是遇到重大災難場表現出的自我保護機制，卻十分耗損身體能量，甚至會引發身心症。

再巨大的災難或情緒，只要懂得用方法，可以很快速地走過這個歷程，然後從中得到一些力量、學習與成長，像太魯閣號事件讓很多人跟家人變得比較緊密。我們需學習活在每個當下，珍惜每一次相聚的緣分。

面對創傷，讓心釋放

以自然醫學來說，情緒能量都是積聚在中醫所謂的經絡上。如何釋放創傷產生的內在情緒？請試著輕輕敲打頭、臉部，從眉頭一路往下敲，太陽穴、眼窩、人中、下巴、俞府穴（鎖骨頭的下方）、膻中穴、大包穴（身體側邊腋下大約6寸），穴位不需要很精準因為主要是靠能量震動，邊敲邊告訴自己：

雖然我感到很無力、很傷心、很傷痛、很難過、很不安、很害怕，

但是我願意愛自己和接受自己，

也願意祝福所有在這災難中，前往下一個旅程的朋友或者受傷的朋友。

我們都只是來地球玩一玩而已，每一個人一出生就是死路一條，沒有一個人會活著回去，所以出生以後就會往這一條路走。然而我們不是真的死亡，因為死亡也是邁向下一個旅程。

一面敲打一面可以重複這段話：

雖然這意外事件讓自己很緊張、很難過，甚至睡不著，但是願意學習祝福自己，也祝福這場事故的受傷者、罹難者。

敲打的過程只要保持覺察，不管情緒是害怕或是不安、無力，都不要壓抑，而是要允許情緒的存在和流動，這樣才能順利的釋放情緒。

來地球體驗與學習

每一個人都是來地球體驗和學習的，每一個人時間到了也都會離開，雖然有不同的離開方式。地球不一定是一個最好的地方，更多的時候，地球就好像一座監獄，在裡面的人常身不由己，事不從人願。 所以，當有人可以離開監獄時，我們應該要給予祝福、謝謝他們；因為他們提醒我們，這個世間的變化很快，所以更要懂得怎麼把握當下。我們了解身體不是我，也不是我的。身體從出生到離開時，是不斷在變化，沒有一個一成不變的身體，所以身體並不是我的本質，同樣地，別人的身體也不是他的本質，我們都是藉由這個身體來體驗、學習而已。

我們來到這個地球，看到所有一切就像在演一部電影，過去的記憶存在當下嗎？記憶已過去，不存在了，我們抓不回來，就像演一部戲一樣，會經歷不同的角色體驗，但戲演完就結束了。有時候我們會卡在情緒記憶裡，但透過學習釋放，會發現當我再看或再想起這個畫面時，情緒不見了，變得平靜了。

身為人父母者，總會擔心孩子發生事故，但是有時候擔心像是一個詛咒的力量，反而會讓孩子背負著更沉重的能量。其實父母只需要祝福孩子，當我們散發祝福和欣賞時，父母和孩子的心都會比較安定，孩子會比較有力量和自信，而當我們送出的是很多擔心和焦慮時，孩子會比較沒有自信、不安和無力。

事實上，每個人都會擔心自己的孩子，如果是隔壁家的阿花或阿明，我們大概就不會那麼擔心了，但這也是來自無明。事實上，孩子只是從母親的子宮裡出來，就像土裡長出一棵樹苗，但樹的本質是它的種子，跟土地無關，土地只是給它一個成長的機會。一顆樹要長大需要足夠的陽光、水、空氣，不被動物吃掉，不被人砍掉……而樹會不會長大？會遭遇什麼狀況？這是土地完全無法控制的，所以樹從來不屬於土地。

同理，孩子的生命也不是媽媽可以控制的，媽媽就像土地，只是孕育這棵樹出來，跟樹有一段共生的因緣而已，但是土地既不擁有樹、也無法控制樹，所以要學習放手祝福自己的孩子。請試著練習：孩子就跟我一樣，來到這個世間玩一玩，遲早都要去到下一個旅程，我願意祝福他們。孩子們有自己的生命，這是屬於他們的責任，我把他們的責任交還給他們，我祝福他們就好。

每一個人來到這個世界，只要有出生一定有死亡，但是此時此刻他們好好的，我也好好的，我們都很安全。我唯一知道的就是在這個當下，我們都很好。

回到源頭解決問題

當我們能夠保持覺察、覺知時，就可以更清楚自己，不會陷在無明的困境裡。就像有人不知道為什麼自己會那麼緊張，或是身體老是不舒服，如果有很好的覺察、覺知，就會清楚為什麼。

我看診時，處理很多胸悶的患者，他們看過心臟科、胸腔科等各種科別，也做了電腦斷層，還是找不出原因，醫師頂多安上「二尖瓣膜脫垂」的病名，事實上並不是。其實只要弄清楚源頭在哪裡，並去處理源頭的問題，這些胸悶、胸痛或是那種胸口被壓住的感覺當下就消失了，診間像這樣的病患我們處理過好幾位，屢試不爽。

也有人感覺頭昏、頭重重的，因為很多人老是在煩惱或是思慮過多，就像中醫說的「氣都衝到頭上」。有一個快速處理頭暈、頭昏的方法，就是經行。經行時，要把專注力放在腳底，帶著覺知慢慢地走；當用心去感受腳底時，心在哪裡，氣就在哪裡；頭頂上的氣就跟著下到腳底，頭暈、頭重的狀況就會改善。

人與人之間是互相影響的，不管是送愛、祝福，或緊張、擔憂，彼此會很快速地傳遞能量影響彼此，就像我們吸氣時，從我的鼻子呼出去的空氣和你吸進去的空氣有界限嗎？我們能區分這一半是我的空氣，而那一半是你的空氣嗎？這是不可能的，能量是流動的，所以人跟人之間是連結的，眾生都是一體。

身為醫師又帶有清楚的覺察力，當人們來到我面前時，我可以知道他們的問題點，甚至比他們還清楚他們自己，知道這個人卡住的點是什麼，他的煩惱是什麼，正因為我們都是生命的共同體，他們的能量也就是我的能量，反之亦然。

只有自己願意，才可能改變

如果內心的壓抑感揮之不去，大多是卡在自己跟原生家庭的關係。例如有人面對患有精神疾病的母親，如果母親本身否認且很抗拒自己的疾病，老懷疑是人家害她、她被下蠱等，不願意就醫。面對一個沒有病識感的家人是非常辛苦的，唯一可以做的就是接受他就是這個樣子。

我演講時常提到力克‧胡哲（Nick Vujicic），他是一個澳洲人，出生時就沒手沒腳，在一般世俗人們的眼裡，可能這樣的孩子就註定了一生悲慘的命運。但他的父母非常的支持他和愛他，陪伴他努力的走過悲傷、沮喪、憂鬱，後來他成為世界首屈一指的演說家，也是一個企業家，還娶了一個很漂亮的太太，生了兩個很美好的孩子，這樣的人變成了大多數人眼裡的成功者。他寫了幾本書，其中有一本《人生不設限：我那好得不像話的生命體驗》，一般人如果出生時是沒手沒腳，應該很難講出這句話。雖然他的手腳並沒有長回來，但是他怎麼做到的？他的父母又怎麼做到的？他們就是如實地面對和接受，然後努力的用既有的條件學習和生活。

天底下只有三種事：一是老天的事，另一是別人的事，最後是我的事。老天的事很容易了解，要下雨、要地震，這些都是老天的事，我管不了。別人的事，就是今天他要不要出去玩？他要不要做這個工作？他的情緒好不好？這都是他的事，即使「他」是我的女兒或兒子，這個還是屬於「別人的事」，畢竟我無法控制或強求他人。我們應該管的是我的事，也就是我的擔心、煩惱、焦慮。我的情緒屬於我，只有我可以轉變，這些才是我的事，我應該要處理和負責。但是我們都是想要去改變別人，認為這樣才能讓自己比較好過；但真正要改變的是自己，自己才能讓自己好過。

請記得自己是來這世間體驗和學習的，我們無法改變沒有病識感與拒絕就醫的家人。我們需要學習的是真正地面對、接受，才有辦法靜下心來，知道如何處理和放下。這必須一步一步走，很多人沒有走過面對、接受、處理、放下四個階段，而是直接放棄；很多人說算了、我想開了，事實上，他不是放下，而是不得不放棄。

真正的放下，得要先從覺察到問題，然後開始面對它、接受它，雖然很困難，但要慢慢適應、共存、共生、處理，當我們的心不再抗拒、生氣、傷心時，我們自身的平靜也會帶來他人的平靜。所以，在每一個當下我們都可以選擇感恩，還有愛，愛並不是管控，而是接受、欣賞和祝福，因為愛才是最好的療癒力。