愛自己，不生氣

生氣後，要怎麼消氣？

　　每天面對外在的環境，或是內在的反應，我們會產生各式各樣的情緒，像是快樂、悲傷、憂慮、生氣、害怕、緊張等等，學習和這些情緒自在共處，是我們一生的功課。在這些情緒中，最激烈，也最容易影響人際關係的，要數「生氣」了。遇到不如意、不公平的事，人的心中不免會升起一股不平之氣，這是很正常的。但是該如何排解，才不會越想越氣？面對小孩的生氣問題，家長又可以怎麼處理呢？

　　《一片披薩一塊錢》作繪者郝廣才與朱里安諾在繪本《愛自己，不生氣》中，就以廣受歡迎的大熊阿比與鱷魚阿寶為主角，演示了孩子常見的生氣情境。故事中，大熊阿比到了小獅子家玩，兩人原本開心的分享甜甜圈，但是剩下最後一個甜甜圈，兩人都想吃，便決定要用「剪刀石頭布」的遊戲，決定贏的人吃。結果阿比猜贏，高興的吃著甜甜圈，這時小獅子就已瞪大眼睛，顯露微微的怒意。

　　隨著故事情節漸漸升高，小獅子在遊戲中屢屢落敗，他的身體就像灌滿怒氣的氣球越脹越大，眼看就要衝破屋頂，嚇得阿比連忙去找鱷魚阿寶求救，這時阿寶教了他一個有趣的「消氣口訣」，透過深呼吸與放鬆肢體，讓孩子學會釋放心中的情緒，而且這個方法跟「剪刀石頭布」有關喔！家長與孩子共讀時，也不妨一起做做看吧！

　　在故事尾聲，小獅子順利「消氣」，但是意想不到的事情卻發生了！這個深具巧思的結局讓人會心一笑，也給我們一個啟示：認識情緒、管理情緒是需要不斷練習的！