達賴喇嘛送給父母的幸福教養書
Das Dalai-Lama Prinzip fur Eltern

第一眼看見這本書時，我正身陷於水深火熱之中，立刻直覺碰到渴求的救星了。

那時我正帶著十四歲的兒子和十歲的女兒，從居住了十年的日本北海道搬到台灣花蓮，好不容易安頓下來，處於叛逆期漩渦中、或叛逆暴風雨前的兩個孩子，加上面對環境巨大變動的不適應，讓我頭痛極了！每天的日子都過得戰戰兢兢，雖然很多人都提醒我：媽媽自己要先放鬆，但我就是無法卸下肩膀上沉重的擔子，所以一眼看到本書作者之一安娜．芭蓓蔻爾的吶喊：

維持心情平靜？碰到這種事情，誰還能保持平靜？ 　　我馬上領會到，並不是只有我一個人走在養育兒女的坎坷途徑上，連所謂的專家也同樣苦惱啊！然而，一般學者專家寫的育兒書所提出的應對方法，讀了以後常常是頭腦雖然明白這些理論，但當自己真正遇到問題時，仍然無法把持。因此我下定決心要翻譯這本書，不但是為了幫助與我一樣陷入掙扎的父母們，更是為了解放自己的痛苦！

其實，為了我自己的成分可能還更大得多。因為翻譯與一般的閱讀不太相同，為了找出最貼切的翻譯文句，這些原文在我腦海裡漂浮迴盪、撞擊著我的思考，而不像一般書籍看過就算。在咀嚼文字的過程中，體會得更深入，震撼也更強大。

當安娜．芭蓓蔻爾說：

無論父母多麼努力，孩子都不會甘心只成為父母的一個分身，他們總有一天要走上自己的道路。 　　我原本繃緊的神經忽然柔軟了下來，心裡浮現的是自己小時候拚命反抗父母為我鋪設的道路、甚至不惜負氣離家出走的情景。

多麼神奇的力量！一瞬間讓我明白了問題的根源，其實一直在我身上，而不是孩子！

如果我──一個能夠（也應該）為自己行為負責的成人，都不能遏止咆哮的衝動，任憑自己的習氣像反射動作那樣一再出現，不能修正自己的不妥，那麼，又如何能要求我的對象──一個還在摸索這個世界的孩子，聽我說了一次以後，就能按照我的要求去做、去改變？

於是，我嘗試按照書中的建議去觀照自己的生活，讓時間每時每刻都過得更正念、更有意義。我開始看見每件事情背後的意義，輕重緩急與先後順序自然湧現而出。就這樣，慢慢地，慌張不安、亂抓一把的情形變少了，我逐漸能夠讓意識專注在「此時此刻此地」正在發生的事情上，而不去擔心該上課的時間或今天的晚餐。我發現自己真的操心過度了！

在這項功課上，孩子們都是我的老師，他們專注於當下的本事似乎是與生俱來的，卻總是被我們認為很重要（對他而言可能都是瑣事）的事情打斷，也難怪會把親子關係弄得劍拔弩張了。

當我學會處理自己的憤怒和罪惡感，也逐漸懂得如何和孩子的憤怒相處，親子之間的爭執就減少了。而書中所介紹的按摩和瑜伽練習，也幫助我跟自己以及孩子的身體和解，緩和緊繃的神經，使家庭的氣氛為之改觀。

以前人都說：第一個孩子照書養。因為我們都是在為人父母後，才逐漸學會如何養育子女的，雖然第一個孩子一定是戰戰兢兢不敢造次，然而有了第二個孩子以後，紀律多半開始鬆弛。幸運的是，由於這本書的及時出現，家裡兩個性格迴然不同的孩子，結果都是照著書來養的。

這時候我深深感謝自己身為譯者所佔的便宜，因為到目前為止從這本書中受惠最多的就是我。如今，我更衷心地希望拿起這本書的每位讀者，也都能從中得到與我同樣多的收穫！

李道道