不動怒，正念禪修的智慧：讓您的大腦不被性罪所支配

為什麼管不了自己的腦袋

記得二十幾歲的時候，我在台北林森北路一家麵店吃大滷麵的時候，隔壁桌來了一對中年男女，當他們兩人才剛坐下來沒多久，說時遲，那時快，一桶紅色的油漆已經潑了過來，比鄰而坐的我也遭魚池之殃，被潑了滿頭滿臉都是紅色油漆，接下來聽到「碰碰碰」槍響聲大作，我差點被流彈打到。警察及時趕到，將被打傷的人緊急送醫救治。經新聞媒體報導才得知這是一場財務糾紛惹的禍，債主找黑社會份子來仇殺。

在日常生活中，我們常常看到這樣的新聞報導，有許多人因為一時懵然未覺，失去省察的能力。也就是大腦管不住意念，不經覺察就蹦了出來，透過語言、行為、動作，直接傷害周遭的人事物。輕者傷了對方的自尊，重者令他人喪失生命。當身口意不受管制，就像三把利器不斷向外揮舞，嚴重時都會造成他人的生命危險。

現在整個地球是處在不安的狀態，天氣暖化加劇、南北極冰層正快速融化，突如其來的天災等，在各個地區不斷發生，造成糧食、能源、水源等等資源短缺危機，正衝擊著世界的經濟。人類所面臨的困境，影響速度加劇。人們為了生存，甚麼事情都比以前更急著求變求快，相對人的情緒越來越難控制，壓力越來越大，顯得更不耐煩，更容易暴躁。在如此大環境的驟變下，如果你自己的大腦控制不了情緒，肯定會因為動怒而帶來不可收拾的災難。

動怒除了會造成人際關係的破裂、壞了好事之外，還會傷肝，傷心臟、傷肺、傷腸胃、傷甲狀腺，抑制人體免疫系統的功能。哈佛大學研究發現，僅回想一下自己生氣的經歷，就會讓免疫系統功能受到長達6小時的抑制。而動怒也會導致肝氣鬱結出現月經不調、週期不規律、經量減少、血色暗紅等問題，甚至出現閉經或更年期提早到來，動怒只有百害而無一利。因此如何「不動怒」是每個人很重要的功課。

現代人最需要的就是「正念」，保持正念才不會被周遭的環境所干擾，有足夠的正念，就能輕鬆駕馭意念，阻止我們從事不正當的身業、口業、意業。原則上正念禪修三小時後，就能改善我們的注意力與自制力。然後練習把正念禪修的覺察力帶到您所從事的任何事情上，例如搭捷運、公車、火車，或走路上班、工作等等。正念禪修幾乎隨時隨地都可以進行，不受任何限制。

一念瞋心起，百萬障門開；一念瞋心起，火燒功德林。人一失去正念，就會有接踵而來的苦難，這都是妄念、邪念……等等所造作的業，導致我們落入身、口、意等罪業的陷阱，而不能自拔。尤其是犯了性罪，就是造了本性上的罪惡，如犯了殺、盜、淫、妄等罪，此事不需要佛來制定，誰犯了就會得到罪報。沒得商量，是非常可怕的！

因此，讓大腦不被性罪所支配，唯有透過「正念禪修」，才能清楚觀察到內心散亂、浮動、心猿意馬、掉舉、昏沉、追悔、懊惱等等不安狀態。讓正念變得連續、強而有力，心就可以保持一段時間的純淨，沒有煩惱、沒有煩躁，這就是定力的展現；心變得敏銳，而且能滲入身心的過程，這就是內觀智慧。

當內觀智慧增長，我們的身、口、意律儀就會更嚴謹，就能遠離一切罪惡。透過精進不懈，即可於一切處安然、解脫、自在。