怎麼吵
How to Fight

房間裡很冷，你會打開暖氣，然後暖爐開始釋放熱空氣。無須趕走屋裡的冷空氣，來讓房間變暖。冷空氣被熱空氣包圍，於是變得溫暖—兩者之間根本沒有爭鬥。正念就是能覺知當前正在發生的一切。這好比暖空氣進入清冷的室內。正念不會試圖壓制憤怒，而是覺知到憤怒，打聲招呼。「吸氣，我知道自己已經生出瞋怒；吐氣，我對我的憤怒微笑。」這不是鎮壓或征戰的行動，而是覺知的展現。一旦我們認知到自己的憤怒，就能溫柔地擁抱它。