怎麼吵
How to Fight

假設有人說了什麼讓你不舒服，用詞與聲口都惹得你不高興。你確信他們就是要你不好過。你當然會想要反擊，想回嘴。你覺得，要是能發洩怒氣、也讓他們不開心，你就會好過些。我們大都是這種反應態度，但正念能幫助我們暫停一下，覺察到內在升起的怒意。暫停能給予我們認知怒氣並加以轉化的機會。當我們感受內在生出怒火、煩厭，或憤懣時，先等一下，暫停並馬上回到自己的呼吸。內在出現這種能量時，先別開口也別行動，這樣才不會升高衝突。我們等待自己回復平靜。能夠暫停是無上的禮物。暫停給我們機會，對世界送出更多愛和慈悲，而非憤怒與苦痛。