人生423期：帶著禪心去運動

禪修可提昇衝浪功力？
跑步可以是醫生？
曾經愛好乘風御浪的常興法師，
分享從逐浪到禪跑，心態的轉折與質變。

■　釋常興

記得剛退伍的時候，一位專科時的同學開始學習游泳，因為學生時期常常玩在一起，他問我要不要一起游泳。當時對游泳並沒有很大的興趣，倒是游泳池內其他特別的設備，例如：按摩浴缸、蒸氣室、烤箱等更吸引我，於是決定跟著去看看。

那時雖然已經會游泳，但只會蛙式，而且是小時候看著父親在海邊游，自己依樣畫葫蘆，姿勢並不標準。之後跟著這位同學學習，他時常分享正確省力的游泳姿勢，也教導我在水中減少阻力的技巧，以及如何用浮板訓練游泳所需的肌群，例如踢水、划手等。

剛開始練習時，常常氣喘吁吁，上氣不接下氣，過程中常有放棄的念頭，心中想著：好喘，停下來休息一下好了……但是一旦停下來，就不會再繼續，且運動結束後，隔天總是全身筋骨痠痛。但慢慢隨著練習次數及時間的增加，每次運動結束，總覺得通體舒暢，有一種苦盡甘來的感覺。身體的抵抗力也增強，平時不太容易感冒，就算感冒了，也會很快痊癒。

挑戰極限，心隨之起伏
就這樣每日固定游泳1000公尺，持續了十年左右，當時都在臺北師範大學的游泳池練習，每次游完泳，總會看到400公尺的橡膠田徑跑道。有一次從游泳池出來，覺得運動量可以再增加一些，於是想到下次開始先慢跑3000公尺之後，再到游泳池以自由式游1000公尺。因為這樣的因緣，養成了每日固定做有氧運動的習慣。

漸漸熟悉游泳這項運動之後，覺得單純在游泳池內不夠刺激，於是轉向戶外發展。看到電影《驚爆點》（Point Break）中的衝浪者，為了挑戰自我極限，四處尋找五、六層樓高的大浪，有幾次起乘失敗，被大浪吞噬，打入海中，過了二、三分鐘後，又從破碎的浪花中，緩緩浮出海面，生死就在一線之間。這需要過人的膽識與體力，年輕力壯的我，也想體驗這種刺激。每每在夏天，海上颱風警報發布的前夕，或是秋冬東北季風開始吹起的季節，都是好浪出現的時機，緊盯著氣象預報、海象狀況，隨時準備出發，挑戰極限。

在岸邊看著浪一波一波地湧起，心情也隨著浪型的好壞，一波一波地起伏。常常迫不及待就想跳下水去，從岸邊穿過一波又一波碎浪，進入起浪點，準備等待下一波好浪。海浪從海平面逐漸湧起，每每看到好浪時，心中非常興奮，但如果沒有在最好的時間點，追浪成功並起乘，又覺得可惜。看到浪型不好的浪時，又不斷期待著下一波好浪的出現。在過程之中，心情就像一波一波湧向岸邊的海浪一樣，不斷高低起伏。

後來俗家妹妹的男友建議我誦《金剛經》。當時誦經的目的，只想讓生活順利好過，但誦著誦著，對經文內容漸漸產生興趣，於是開始閱讀祖師大德的注釋。記得當時對經中「應無所住，而生其心」百思不得其解，在網路上搜尋，才知道禪宗六祖惠能大師是聽到這句話後開悟的。當時在理論上雖然了解，但是無法親身領略這句話的涵義，心想可能要從打坐開始練習，才能真實地體驗這句話的意境，於是開始接觸禪修。

禪心觀浪，踏上出家路
剛開始打坐，每次的收穫就是腿痛，而且非常痛，背痛、腰痛，全身都痛。雖然都是痛，但是發現每次禪坐共修，或者禪一、禪二時，還是有這麼多禪眾參加，而且樂此不疲。我想這其中一定有什麼奧妙，只是自己還沒有體驗到，於是憑著這一股力量，每日固定早晚打坐。

漸漸地，身心開始有一些轉變，再回到岸邊看浪時，清楚知道浪型的好壞，但心情不會再有太多起伏，以往在岸邊看浪時，那種很high的感覺，已經不再。在起浪點等浪、追浪時，依著每一波浪，該怎麼處理就怎麼處理，成功起乘也不會很高興，失敗了也不會很懊惱。這是印象非常深刻的體驗。

出家以後，不可以游泳。當行者時，看到戒長法師在男寮利用跑步機跑步，於是也慢慢開始每天找時間跑步。

回想出家前，每一次運動都會設定目標，例如：今天跑3000公尺，運動過程中，常常會想著已經跑了多久、還有多久要跑，通常是比較粗的念頭，在腦海中繞來繞去。每一次跑完，也會確認今天進步了幾秒，退步了幾秒……有著淡淡的得失心。

出家以後，就直接改以運動時間來計算，換句話說，每一次運動三十分鐘，設定時間，今天就做三十分鐘的運動，不計算跑快或跑慢。在運動的過程中，心中浮起的妄念大多與貪瞋癡慢有關，不斷地讓這些妄念從腦海中滑過，不斷回到全身運動的感覺上，跑完後覺得執著淡了一些，影響也小一些，心也清淨一些。

就這樣從剛開始的跑步機，慢慢改成在法鼓山禪堂四樓的廊道跑步，到法鼓文理學院的羽毛球場，乃至現在領執的美國象岡道場。不管在哪裡，只要有馬路或是禪堂，都可以運動。在不同的地方，體驗不同的氣候、溫度及風景。外在環境不斷變化，但心是平常心。每次七天禪期結束後的第一、二天，有時不知不覺就跑了五十分鐘，但是感覺就像一剎那。

還在山上時，從法鼓山園區到臺北市，來回一趟約二至三小時，一旦生病，就需要花很多時間看醫生。預防重於治療，因此自己每天維持運動的習慣，當師兄弟慈悲詢問要不要義診時，我都半開玩笑地婉拒：「我每天都看醫生，跑步就是我的醫生。」