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步行禪:用走路靜心、紓壓,5分鐘心靈.生活整理術

作者:鹽沼亮潤

譯者:王華懋

出版社:三采文化

出版日期:2018年04月13日

語言:繁體中文

規格:平裝 / 232頁 / 14.8 x 21 cm / 雙色印刷

商品編號:1150710221

ISBN:9789863429579

定價:NT$340

會員價:NT$289 (85折)

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精采書摘

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【章節試閱】「身息心」原則

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雖然,每個宗派的修行方法都不盡相同,但禪的基本思想是「調身‧調息‧調心」。也就是調整好全身的姿勢(身)與呼吸(息),精神(心)便會隨之端正。

本書稱之為「身息心」原則。請記住「姿勢→呼吸→心」這個順序。不只是坐禪,在日常生活中,想要重振精神或穩定心緒時,這三步驟是很重要的。

在千日回峰行當中也是,當感覺「今天有點吃力」的時候,暫時停下腳步,端正姿勢,調勻呼吸,重新來過。漸漸地,心也會穩定下來。

在山上,如果只注意到路途的崎嶇,就會緊盯著地面,走路彎腰駝背,呼吸變得急促,心情跟著沉重起來。但當我覺察到自己這樣走路時,只要調勻呼吸,很神奇地,視野就會變開闊,可以清楚看見前方五至十公尺的景物。這就是心神穩定、高度專注的「禪定」境界。

不只是在山中修行,日常生活中,一樣會發生同樣的狀況。陷在眼前的負面事物時,姿勢會歪斜,視線下垂,呼吸變淺。這種時候,首先端正姿勢(身),接著調整好呼吸(息),就可以讓心煥然一新。