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記得要快樂:A到Z的法式幸福

記得要快樂:A到Z的法式幸福
ET N’OUBLIE PAS D’ETRE HEUREUX Abecedaire de psychologie positive

作者:克里斯多夫.安德烈Christophe Andre

譯者:慕百合

出版社:心靈工坊

出版日期:2015年12月15日

語言:繁體中文

規格:平裝 / 480頁 / 14.8 x 21 cm / 單色印刷

商品編號:1150190671

ISBN:9789863570516

定價:NT$600

會員價:NT$540 (90折)

心田價:NT$510 (85折)

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序/後記

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【譯序】在生命前行時,盡己所能

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「我並不擅長幸福。不過,這幾年來,經由不斷的努力,確實進步了許多。我盡量讓大腦維持清醒的狀態,觀察人類如何讓自己快樂或不快樂。藉由這本最新著作《記得要快樂》,我想要傳遞給讀者的,正是這些我個人以及其他人的努力。有快樂、有痛苦,然而,都是豐富寶貴的,都是一些曾經長期幫助過我,以及影響我至深的經驗與信念。」

(2014年,克里斯多夫.安德烈)

心靈工坊繼去年出版了克里斯多夫.安德烈的《靜能量:找回內在平衡的25個心靈處方》之後,今年再出版他的新書《記得要快樂》。作者原先構想的書名是《全力以赴,特別是:記得要快樂》(Fais de ton mieux,et surtout:n'oublie pas d'être heureux),經過法國出版社建議之後,誕生了現在這個簡潔有力的書名《記得要快樂》(Et n'oublie pas d'être heureux),原文的副標題是「正向心理學入門書」(Abécédaire de psychologie positive)。不過,從原先的書名裡,我們可以體會到,「全力以赴」對作者而言,是多麼重要。

在這本書裡,作者向大家敘述了自己的精進努力,也希望大家能夠將他視作一個實踐的範本,而不是成功的表率。他認為非常重要的是,不應該僅僅把一本書的作者視為理論家,也要把他看作一個正在付出努力跟自己的困難與缺陷戰鬥的人。他認為,只有像他這樣天生並不擅長幸福的人,才需要用專業知識寫下來,提醒自己時時努力不懈。這也正如達賴喇嘛提醒我們的:「我們這個時代的問題之一就是,希望內在轉變的途徑能夠『方便,快捷,又廉價』。」克里斯多夫.安德烈自許為正向心理學的尖兵,捍衛並且積極實踐。他定義正向心理學為「旨在研究精神與情緒的能力,幫助我們享受生活、解決問題、克服逆境,或者至少能夠幫助自己安然度過逆境;以及培養我們學會樂觀、自信、感恩等等」。實現的方法則是相當簡單,首先需要有動力,然後付出行動,經常練習;必須堅持不懈,並且學習接受逆境。

作者堅信幸福快樂的存在;然而,也正視困境磨難的時刻。他希望,正向心理學不要被視為天真盲目地相信「必須永遠積極正向」,或「生命只有美好」。因為,幸福的功能不在碾碎苦難,而在幫助我們包容苦難,以最佳的狀態度過逆境。幸福是身為人類的第一要務。在這方面,每個人使用的方式不同,並非人人都能夠掌握得很好;然而,我們所有人都在追尋幸福。最主要的原因是,如果沒有幸福,生命甚至不值得一活。因此,追尋幸福不是要迴避死亡,而是要珍惜當下的生命。他也反駁了一些哲學家的觀點,以為幸福只是幻影、只是概念。他自知不擅長幸福,因此努力不懈學習快樂,並且透過寫作傳達專業上的所學所知,清楚展現出自己的堅持。他補充道:「這是一種信念,一種科學的作法。」

正向心理學曾長期被醫學界質疑,今日則已經被公認為既科學又有效的全方位途徑。自1992年以來,克里斯多夫.安德烈任職於巴黎聖安娜醫院精神治療與心理諮商部門,專長於焦慮以及憂鬱症的治療,特別著重於復發預防。他是行為及認知療法在法國的領導者之一,也是第一位在心理治療中運用正念方法的醫師。在這本關於正向心理學的著作中,他引導和建議焦慮、不幸及沮喪的人,如何在日常生活裡獵獲快樂。他也希望大家瞭解,這些人的病徵不是因為精神錯亂看到了不存在的向度;而是因為他們只看到、只專注於現實裡的黑暗、苦難與不幸的一面,生活才變得沉重,甚至難以繼續生存下去。正向心理學要告訴我們的,就是如何從日常生活裡的微小行為著手,「好好照顧自己」;正向心理學也可以說是一種預防的方式,讓自己避免陷入憂鬱症而必須接受治療。作者認為:「傳統的心理學,專注在『修復』患者精神與靈魂的傷口。但是,我們也必須幫助病患開發出能夠讓自己更快樂的利器。」不只是為了讓病患得到「快樂」;更是因為,我們現在知道了幸福是絕佳的利器,可以讓人避免罹患精神疾病,也可以預防精神疾病的復發。早在1969年,心理學家諾曼.布拉德(Norman Bradburn)就表明,愉快與不愉快不僅是相反的情緒,而且也代表著不同的機制,因此應該分別來研究。僅僅專注在消除悲傷與焦慮,並不能自動保證快樂幸福;就像消除了疼痛,並不表示一定能夠得到樂趣。因此,不僅有必要釋放負面情緒,同時也必須開發出積極正面的情緒。

克里斯多夫.安德烈認為:「多虧有幸福,我們才得以生存。然而,生活也意味著面對逆境、遭遇苦難。因此,我堅持在這本書裡同時涵蓋正向心理學比較幽暗的一面。追求幸福到底是為了什麼呢?一方面是為了避免錯過生活中可能有的美好時刻。另一方面,也是為了讓自己變得更強大,以便經得起逆境、不幸的考驗。」因此,新生代的正向心理學旨在研究和加強積極的情緒,讓我們擁有更大的生活樂趣,活得更好。作者強調,大家不應該低估了正向心理學的重要性,以為正向心理學不過就是在傳授一些空泛的建議,要求我們「想想生命好的一面」,或者是鼓勵我們「正向思考」。正向心理學所做的,是尋找能夠使人類精神運作完善的方式,並且鼓勵大家找到「最適宜」的途徑。正向心理學不在保證生活柔美、無波、沒有苦難,而在確切地幫助我們無時無刻擁有最好的自己,讓我們能夠時時祥和、快樂。

這本正向心理學入門書,提到了許多能夠讓我們更快樂的科學研究。書中內容以法語字典ABC的形式編排,廣泛涵蓋各種定義、概念、練習與建議,也運用了各式的字眼、小故事以及個人經驗的表達,時不時透露出作者的日常生活片段,猶如零零星星的自傳。在這本個人色彩非常濃厚的著作中,充滿著生活的智慧靈光,以及作者所從事的科學專業。作者旁徵博引了許多理性的知識,諄諄善誘,傳遞正面心理學的理念及實踐;也將讀者當成好朋友,分享了許多他個人的看法,敘述中引用了許多有趣又有啟發性的軼事與生活小插曲。因此,這本書很感性,也富知性;似散文,又充滿詩意;是心理學、科學,又是作者的生活哲理;書中或靈光乍現,或沉吟生命,或分享專業知識,或敘述日常體驗……就像字典,又像生命一樣,無所不包。另外,台灣的讀者們或許也可以藉由這本書,一窺法國民族的生活習性與自己的差異。

對我來說,翻譯是一項手工藝;譯者正如工匠。捧著另外一種語文的創作,譯者化為一面鏡子,總是再三端詳,期望盡量忠實呈現作者原貌。潛心於文字之中,也讓原文流動貫穿自己,以期與作者同呼同息。其實就是忘我體會,認真地像表演者一樣,迎接、伴隨、融入角色,再以譯文詮釋出來,然後告別。在此,我要特別感謝,因為我也是其他譯者筆耕成果下,受惠的大眾之一。

在我的舊識新交之中,總會遇到為憂鬱症所困的案例。藉由這本書,希望能夠讓他們感受到我想要相伴的心,以及虔誠祝福的念力。感謝人生旅途中的相遇相知,感謝他們的善良與勇氣,讓我們彼此看見了生命的困境與歡樂。

一本書的完成,要感謝的人很多。首先要感謝的是心靈工坊的徐嘉俊先生以及編輯團隊。法文的部分,特別感謝作者克里斯多夫•安德烈先生的指正說明,還要特別感謝Bruno Mortgat先生以及Johanne Shan小姐的協助。希望他們知道,我是多麼珍惜彼此之間的討論與分享。謝謝家人、朋友的關愛鼓勵。另外,就是要感謝正在翻看這本書的您,感謝這樣的紙上相遇,合手誠心祝禱您,在生命前行時,盡己所能,更別忘了要快樂。

我希望將這本譯作送給我的父親,感謝父親為我們的付出,並且希望他在顛沛流離、自立自給、歷經如此不平凡的生命之餘,可以非常坦然地為自己喝采、以自己為榮。感謝父親一直的叮嚀:「人生就是要樂觀,要知道自尋快樂,津津有味地活著。」也請父親記得:「我們都很愛你,衷心為你加油,也希望爸爸,別忘了要快樂。」

最後,以一張明信片做結語。這是今年復活節假期,在法國中央山脈拉馬斯特小鎮(Lamastre)露天市場邊,一家小小的傳統書店裡巧遇的卡片。僅此,向真實良善又美好的生命致意。

1926年二月二十五日,巴黎


親愛的寶貝:

希望妳跟著爸爸在家,一切安好。我們正在馬路旁邊,幫忙外婆粉刷房屋外牆。外婆很喜歡我們送的花,親自找了好幾個小瓶子,把花插得漂漂亮亮的,安放在房裡各個角落。妳畫的小兔子,外婆覺得很好玩。對了,妳應該從來沒有見過像這樣的明信片吧?

媽媽擁抱親吻