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和平小豬學禪修
Peaceful Piggy Meditation

作者:凱莉.李.麥克林(Kerry Lee MacLean)

出版社:法鼓文化

出版日期:2013年03月01日

語言:繁體中文

系列別:故事寶盒

規格:19.4X25 cm / 精裝 / 36頁 / 全彩印刷

商品編號:1113110061

ISBN:9789575986070

定價:NT$220

會員價:NT$198 (90折)

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《和平小豬學禪修》導讀

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文/徐素霞(兒童美術教育家、專業畫家)

本書作者凱莉.李.麥克林藉由詞句簡易的故事,引導小讀者了解禪修在生活上能引起的正面效用。主角們都是擬人化的小豬,這樣的角色安排讓故事減少了說教味,而增加趣味性。

關於禪修打坐,練習過的人都有相同的經驗:原本以為自己沒什麼雜念,結果一坐下來,所有的念頭都一擁而上,讓人懊惱不已,想要努力祛除這些雜念,卻發現很難掌握自己的心。一連串的挫折讓人覺得自己沒有禪修的天分而大為洩氣,可能就此打退堂鼓了。

大人學禪坐已不容易,帶孩子禪坐更是一門大學問。孩子們多半好動,要他們靜靜坐著,真是很困難的事,處理不當,便會把他們嚇跑。因此帶動的方式和訣竅很重要。先決條件是家長、老師要自己先有禪坐的習慣,並能表現禪坐後的自在喜悅,才能讓他們心嚮往之,覺得是一件滿好玩的事情。在真正帶領學習禪坐時,要先從營造氣氛開始,設計禪坐成為遊戲的一部分,藉由輕鬆的方式,引導他們到你創造的心靈場域。

除了要循序漸進,不要太急著進行禪坐活動外,時間上一開始也不宜太長,
尤其是對年幼的孩子,十分鐘、五分鐘都可以,但每天要盡量維持定量,持續去做。如果實在有特殊狀況,可以採用方便法,以較簡約的時間量,二十分鐘改成十分鐘,十分鐘改成五分鐘,找一個安靜的地方靜坐一下,收收心,都會得到不錯的效果。禪坐習慣一旦養成,變成生活的一部分,不管長短,其受用難以衡量。我有時到外地教學,在開始前總盡可能找一個僻靜的角落,或坐或站,做深且長的呼吸,讓心沉靜一下,即使只有短短幾分鐘,身心也能達到安頓的效果。

此外,「一日一生」的觀念一定要深植心裡。禪坐是修行的一大助力,千萬不要想等到自己忙完了,或等事業有成、衣食無缺了再開始。存有這種想法的人太多了,最後都不能進入修行。所有的道路,都是從腳下的一小步開始,不必等待時機,只要從現在開始,並能維持定量,方向正確,最終一定能達成目標。帶孩子們學禪坐更是如此,一旦中斷,就難以繼續了。

書末附有學習禪坐的方法,並提供一個簡易的小實驗,以透明玻璃罐裝水再放入沙子,搖晃等待沙土沉澱,比喻內心從混濁到清澈的過程,藉由這樣具體可見的實驗,兒童更能明瞭自己的心可以透過禪坐得到寧靜,確實是相當好的示範案例。

本書的圖像為作者自己繪製,小豬們的造型在可愛中帶點拙氣,表情動作活潑,生活場景多有變化,在主要的文字敘述外,又搭配一些幽默的圖文說明,加上色彩溫暖柔和不俗豔,整體視覺讓人感覺溫馨平和,與主題頗為相稱,應能帶給小讀者許多的趣味與收穫,讓他們願意從本書開始學習讓心和平的禪修。