每個人都有不開心的時候，如果憂鬱的情況很嚴重，還是要鼓勵他依自身情況先去接受醫院醫生評估及診治，多與他聊天或傾聽，並鼓勵他走出戶外，參加法會或念佛或作義工，鼓勵他每日固定誦經做定課半小時以上。

法不是西藥，立服見效，過去累劫的因果，想藉佛法在短時間內就解決問題，除非此人福報特大或慧根似六祖。

佛法講薰習，多接觸善知識、最好是自己先發菩提心，多親近道場做定期性的義工，做事的當下學到的「佛法」可能更多。最好的上法，不在語言文字。

自己可以為他而努力的方法如：
「布施」，給三寶，幫助所有需要救濟的人得到佛法。
「持戒」，諸惡莫作，眾善奉行。
「精進」，要不退縮地做下去，不灰心、不半途而廢。
「迴向」，自己修行的功德，迴向法界一切眾生，能離苦得樂。
「拜懺」，是禮拜諸佛菩薩，懺悔一切罪業。

素超人祝福大家，禪悅為食，法喜充滿！

◎推薦活動：【念佛‧報恩‧浴心佛】在正念中浴心

農禪寺「坐」颱風－－精進禪二初體驗

■黃斐新

我們的情緒常常如氣象報導播報的「晴時、多雲、偶陣雨」，任憑外在環境左右內心反應。當人生重大改變發生時，就像颱風登陸我們的生活，妄想、擔憂的氣流引發淚水的土石流，颳起悲傷的暴風。

2015年5月29～31日，我坐在農禪寺禪堂經歷了一場強烈颱風，親身見證總護法師果毅法師於開場引導時，提到禪坐的有趣在於人會在一片混亂中，感受到一股安定的力量，而在安定中又有一團混亂。

禁語的無聲禪堂，人們心中卻有無盡的喧嘩，特別是自己與自己的喃喃自語：「今天好熱、冷氣好涼、天空好藍、稻田好美……。」若你站在禪堂外往內看，你會感受到禪眾穩定坐姿蘊含的寧靜，但你看不見人們腦中狂奔的妄想。到底在想些什麼呢？不外乎牽掛過去和計畫未來，或是連自己的心跑走了都不知道。

精進禪二到底在「精進」什麼呢？

總護法師特別叮嚀大家往返禪堂、齋堂與寮房之間，要照顧好自己的心，不要看海報、不要欣賞稻田美景、不要到知客處、不要去行願館。這麼多的「不要」，都是「要」我們將心由外往內收，激勵大家堅守初發心，把握時間體驗禪修。自己報名禪二用來修行的寶貴時間，因為多看海報一眼，就少了幾秒鐘。禪眾只要將名牌拿掉，即能瞬間成遊客到處逛逛，對禪眾來說好像賺到了，但損失最大的是自己。我們的生命看似漫長，但都是由轉眼即逝的一分一秒累積而來。

農禪寺的禪修環境和法鼓山總本山禪堂相比，有許多外境干擾，但這也是來農禪寺禪修最大的優點，更是最佳的練習機會。禪眾往返齋堂途中，有琳琅滿目的海報，廣場有遊客、義工在走動；前往寮房的巷弄間，有住戶在交談，甚至不遠處高架橋的汽車呼嘯聲，都考驗著修行的工夫。

已如總護法師在五觀堂時提醒，修行不只在方墊、蒲團的那「一炷香」之間，而是「整個」禪二都是在打禪，所謂生活即是修行。

禪坐像馬拉松

果毅法師指導禪坐時，要我們學習與身體的痠、麻、痛、癢相處，學習與妄想雜念相處；不害怕腳痛和妄想，以感謝的心取代厭惡排斥。此外，並將禪二期間的身心狀況都當作正常的現象，只要去體驗它就好。

當我決定試著練習法師的教導，有趣的事發生了。當我接受自己會腳痛又有妄想，將這兩者當作身體的一種狀態，不賦予好壞的評價，練習將心安住在呼吸之間，腳痛和妄想反而就消失了。一念之間，同樣的腳痛，我們可以以慣性反應逃避，但若改變看事情的角度，不把腳痛的痛認知為痛，就又多了一位啟發自己向內省思的老師。

聖嚴師父在開示影片中強調，發心禪修要斷絕速食的心態，即是想要快速開悟、見性。禪坐如馬拉松，高級的裝備能幫助你跑步，但不保證你能跑完全程。支持我們圓滿完成禪修的最大動力是自己，阻礙我們走完全程的也是自己。

果毅法師於禪坐前鼓勵我們坐好後即保持身體穩定，不管腳如何痛都不要動，用意志力度過腳痛。讓我下定決心和自己約定，這炷香無論如何，一定是聽到引磬聲才放腿。我不斷跟自己拔河，在兩個聲音中拉扯。一個聲音說：「動一下沒關係啦，只要動一下，腳就立刻不痛了。」另一個聲音立刻跑出來說：「不准動，要堅持到底。」引磬聲一響，兩行眼淚便直流而下，欣喜不管身心多麼煎熬還是圓滿完成這炷香了，體會到鍛鍊一分毅力、耐力、意志力和決心的寶貴。

更有一炷懊悔的香，留下深刻印象。那炷香不知過了多久，我的腿真是痛到承受不住，決定要放棄時，只是先動一根手指頭，結果就敲引磬了。我既驚訝又錯愕，竟然只差那麼0.1秒，感謝這炷香讓我體悟到堅持的重要。

清晨打坐時間，總護法師引領大家到水月池旁席地而坐。我望著水月池映照白雲，忽然明白水月池就是自己的「心鏡」。讓妄想如同水月池映照的白雲，只是飄過我們的心鏡。平靜的水面能如實映照萬物，當心渾沌不明時，內心依然有鏡子的功能，只是被妄想和情緒遮蔽，像是蒙上厚厚的灰塵。此時「心如明鏡」的鏡，就變成哈哈鏡、放大鏡、望遠鏡和顯微鏡，導致扭曲事實、鑽牛角尖、好高騖遠和吹毛求瑕疵。

颱風眼裡風平浪靜

颱風過後的溪水，往往是混濁不清的，讓溪水恢復清澈的方法，就是什麼都不做，讓砂石淤泥慢慢沉澱。好比，我們覺察到內心的颱風開始成形，記得只管打坐，回到呼吸與方法。颱風來時，不管颱風圈外圍的狂風暴雨如何猛烈，颱風眼永遠是一片安詳。

禪眾在精進禪二結束，都將各自走回生活，面對現實中的「腳痛」。打禪修行不代表人生就一帆風順，面對大風大浪，我們如何保持從容自在呢？聖嚴法師開示影片中說，禪坐是不假外求，我們在找的答案，在追尋的地方就在自己的心中。雨公平地下在每個人身上，當我們有禪修累積的安定力量，便不會讓颱風的風向決定人生的方向，不會讓颱風的動態影響我們的心態。

離開農禪寺，真正的禪修才開始，菩提道場就在我們的自心，不管外境如何變化，我們心中都能保有一方淨土。

本文摘錄自《人生雜誌：384期》