何謂愛？

是的，大家對愛都充滿了浪漫的想像，有些過度理想化，有些充滿悲劇色彩。這些想法來自於親朋好友的灌輸，以及電影、戲劇、書籍、詩歌等文化薰陶。當然了，也來自個人的經驗。

海倫‧凱勒（ Helen Keller）在一九九六年出版的自傳《我的一生》（ The Story of My Life）中，清楚地回憶起第一次問老師蘇利文小姐（ Miss Sullivan）「愛」的含意的情景。蘇利文在她的手心上寫下「我愛妳，海倫」，海倫反問：「什麼是愛？」，蘇利文指著她的心。她仍不了解。她碰觸一朵花，問老師那是否是愛？又問，溫暖的陽光照在身上的感覺是不是也是愛？蘇利文小姐一直搖頭，說不是太陽，不是花朵，也不是暖和的微風。然後老師寫出「思考」這個字，同時碰觸她的額頭。

海倫困惑不解。當天稍後下了一場陣雨，接著太陽穿破灰色雲層，綻放出萬丈光芒。「那不是愛嗎？」她又問，蘇利文小姐仍搖頭。她告訴海倫：「愛也是摸不到的，但你會感受到它在一切事物間注入的甜美。沒有愛，你不會快樂，不會想要玩。」海倫敘述這段話讓她了解了愛的含意：「美麗的真相猛然打開我的心 ─我覺得彷彿有無數看不到的線，將自己與別人的靈魂連接起來。」

這本書所談的就是修習真愛。你知道什麼是愛嗎？又對修習真愛了解多少呢？書中對真愛的探索，能幫助自己發掘出獨特的「園藝」風格，向老師學習何謂愛的同時，也是一趟自我發現之旅。我們提供三種不同的探索方式：寫日記、繪畫和散步，讀者可隨自己喜愛，挑選適合自己的方式。

【練習】 愛的日記

我們建議你擁有一本《愛的花園》日記。拿出日記本，替自己留一點靜坐的時間。

先愉快而放鬆地靜坐五到十分鐘，注意並覺察呼吸的進出。你還記得第一次知道愛是什麼，是在什麼時候嗎？以下是如何開始寫日記的一些提示：

我第一次知道愛是……
我從家人學到的愛是……
我的社會傳達給我有關愛的訊息是……
我自己對愛的感覺是……
我記得有一次聽到愛這個字……
我使用愛這個字來……
我確定愛是真實不虛的那天……

【練習】 愛的繪畫

拿出自己最喜愛的美術用品 ─紙張、顏料、彩色筆、螢光筆或其他拼貼用的美術用品等，準備齊全後，愉快而放鬆地靜坐五到十分鐘，覺察自己的呼吸，享受每個呼吸循環的起伏。現在，輕聲或大聲對自己說「愛」和「真愛」兩個字，愛有哪些層面？愛有顏色嗎？愛可用符號表達嗎？愛有影像、形狀或味道嗎？愛

能唱成一首歌嗎？探索心中對愛的一些印象，然後停止沉思，用畫筆將愛畫在日記本上。

【練習】 愛的散步

到一個風景美麗的地方散步，慢慢地走，靜靜地享受每一個步伐，享受雙腳與土地互相連繫的感覺。一邊行走，一邊吸入新鮮的空氣，然後再將氣吐出來。吸入陽光、綠樹及空氣接觸臉龐的感覺。享受每一步，還有，每一次的呼吸。

大約走五至十分鐘後，停下腳步，環顧四周，看看有什麼東西特別吸引你的注意，也許是一塊石頭、一隻蝴蝶、一條河流、一朵花、一棵樹、一朵雲，或一片樹葉。挑選大自然中的一個物體或生命，花幾分鐘的時間全心感受此物，你可以從這個來自大自然的老師學到愛嗎？用內在的耳朵傾聽，大自然在給人們什麼樣愛的功課？