走出傷痛 破繭重生：哈佛醫師心能量 啟動內在療癒力

這本書，開啟了傷痛療癒之旅
常年的病痛跟心裡藏著的抑鬱、悲傷、憤怒、委屈有關
是生命能量被卡住的身體反應
現在是跟著許瑞云醫師清乾淨的時候了
把悲傷釋放掉，把桶子裡的髒水清空
生命才會湧入汩汩的輕鬆能量，不再揹負傷痛


32篇故事，32種你我都可以跟著做的心靈清創術，
許瑞云醫師在診間處理外遇／背叛、霸凌、家暴、性侵、死亡等傷痛，
幫助你啟動自我內在的療癒力，重生！


你可以跟著做的心靈清創練習
所有讓我們不斷陷入痛苦的情緒，其實都是來自想法，認為所有的「想法」都是真的。
【停止編造故事，我們才可能從痛苦中解脫】

悲傷、委屈等情緒是我們自己的選擇。
【不委屈自己附和別人，能量自然流動順暢，身體也會元氣滿滿】

在心裡重複地播放受傷的經歷，等於是拿別人的過錯不斷懲罰自己。
【放下和原諒是為了讓自己好過，不是為了對方】

對於死去的親人，內疚、自責、懲罰、冷漠都不是最好的方式。
【「好好活著」才是給逝者最好的禮物】

恐懼不安會耗掉我們很多的能量。
【不斷地挖掘自我深層內在，不斷地觀照，才能處理、放下深藏的恐懼不安】

以暴制暴或一味地忍耐妥協，都無法徹底解決暴力問題。
【打從心底友善地對待他人和自己，尊重他人，並對暴力說不，才能遠離暴力】

在宇宙中，丟出什麼能量，就會收回什麼能量。
【投射出恨意，就會回收到恨意。何不用祝福代替恨，讓自己收到無限祝福】

不論經歷過什麼樣的傷痛，
時刻溫柔地告訴自己：我是被宇宙擁抱著、支持著，
我是獨一無二的寶貝，值得被愛和尊重。
當我們用歡喜的心態，學習接受所有的一切、所有的特質，
不被自己的念頭、編造的故事綁架，
能量會源源湧現，生命光彩自然綻放。

【隨看隨做】許瑞云醫師親自示範10種練習QR Code影片

●作者簡介

許瑞云

許瑞云醫師回台之前，在美國哈佛麻省總醫院擔任內科主治醫師、及哈佛醫學院擔任講師。她於二○○八年受邀回台，任職於花蓮佛教慈濟綜合醫院。

除了西醫外，許瑞云醫師對中醫、各種自然療法、能量醫學、創傷療癒等不同領域也有深入的研究，善用整合醫療治好各種疑難雜症和慢性疾病。近年來，因有感於許多疾病與家庭關係息息相關，許醫師更致力於家庭關係諮商的進修，持續向國內外大師取經、深研，故亦非常擅長做親子、伴侶等親密關係的諮詢。

天災人禍不斷的發生，更讓具悲憫胸懷的她深思：如何撫慰受創者的心靈傷痛？期望在安頓其身心之餘，更能將無常轉化為祝福與成長。其獨樹一格的療癒法，在臨床上獲得超乎預期的驗證。許醫師亦經常於臉書和部落格分享各種身心靈健康訊息，期望幫助更多人活得健康快樂，遠離煩惱及病痛。

● 許瑞云醫師部落格：happy1013.blogspot.tw

● 許瑞云醫師Facebook：www.facebook.com/Drjhsu

「在這本書中，透過真實案例分享，讓我們更可以感同身受，進一步反省深思，只要能如許醫師的叮嚀一般，珍惜自己的身體和心靈，注意起心動念、想法情緒，接受所有的發生，對一切不評論、不抗拒、不抓取、沒意見，帶著滿滿的感恩、愛和祝福，享受活著的每一個當下，我們就能活得更自由自在、平安健康了！」——陳藹玲（富邦文教基金會執行董事）

「老天不會給你無法解決的課題，所有的挫折在人生旅途中，都只是一種『美麗的撞擊』，讓我們得以蛻變出更具自信、圓滿的自己。許醫師的眼神中流露一股深厚的『溫暖』，如今分享在書中字字句句裡，必然能為讀者立竿見影指引方向。相信在閱讀後，你將會拾獲那遺落已久的幸福。」——紫嚴導師（道家人文協會理事長）

「遇到創傷的人其實不是不幸，而是人世的普遍；但，有機會閱讀許醫師的書或認識她的人，卻是何等的幸運。恭喜你／妳即將通過轉折，邁向美好的未來。」——陳德中（台灣正念工坊 執行長）

「心理疾病、家暴、性侵乃至處理家庭關係的複雜與難度，牽涉到錯綜複雜的人性衝突、情緒控制、壓力管理，甚至彼此的能量爭奪戰，往往需要漫長的藥物和心理治療。本書提供很多面對心理衝突的DOS & DON’TS，對有幸閱讀到這本好書的人，絕對甚有助益。」——林耕新（耕心療癒診所 醫師）

「這本書開啟了創傷復原之旅。當我闔上這本書時，終於體悟德國哲學家艾克哈大師（Meister Eckhart）說的一句話：一生中只要有一句祈禱詞『謝謝你』便已足夠。唯有感謝，我們所經歷的創傷，都有了意義。所以當有一天，你途經我的痛楚，或我路過你的悲傷時，不妨互道一聲感謝，我們就有了祝福的力量。」——賴芳玉（律師）

賴佩霞（魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作家）

推薦序
帶著滿滿的愛與祝福，享受活著的每一個當下 陳藹玲（富邦文教基金會執行董事）
穿越生命挫折，如花重新綻放 紫嚴（道家人文協會理事長）
讓自己和他人更好的心能量療癒 陳德中（台灣正念工坊 執行長）
唯有感謝而已 賴芳玉（律師）
沒有副作用的能量療癒力 林耕新（耕心療癒診所 醫師）

作者序
生命中的所有創傷，背後都藏著一份珍貴禮物

PART 1 走出家庭的創傷
回歸自己的角色
和自己做朋友
去感受愛而不是計較愛
不勉強自己做完美女兒
帶著禮貌勇敢說不
不要「鞭打」自己—接納自己，欣賞別人

PART 2 走出情感的創傷
帶著愛和祝福分手
正視自己的恐懼不安
把悲傷清空
期待被愛不如愛自己
拿回人生主導權
如何離開第三者的泥沼

PART 3 走出婚姻的創傷
停止編造故事
用祝福代替恨
你到底要什麼？
放掉期許去付出

PART 4 走出性侵與暴力創傷
把傷害、羞恥還給加害者
面對自己的靈性功課
逃避不能解決問題
釋放對家暴父母的怨恨
疼痛是生氣累積而來
對暴力說不，才能遠離暴力

PART 5 走出被霸凌的創傷
屬於我的，老天自然會歸還
討厭的人都是貴人
改變因就能改變果
你就是快樂的能量場
帶著勇氣與和諧的能量場，沒人會侵犯

PART 6 走出死亡的創傷
放手也是一種孝順
把每天都當做最後一天來珍惜
跟眾生續緣，把自己的生命能量找回來
停止以愛為名的相互折磨，即使已天人永隔
自我懲罰的疾病

附錄 你可以這樣做

【推薦序】帶著滿滿的愛與祝福，享受活著的每一個當下　陳藹玲（富邦文教基金會執行董事）

認識許醫師多年，雖然她比我年輕，但是她學有專精，智慧與閱歷都非常豐富，令我受益良多。

學貫中西醫學領域，兼具佛家修為的她，醫治身體的病痛往往追本朔源、從心看起，找到根治的辦法。她的書字字珠璣，只是有的非常容易懂，一下子讓人開竅，有的則需要反覆思.... more

【推薦序】穿越生命挫折，如花重新綻放　紫嚴（道家人文協會理事長）

春雷乍響的三月天，櫻花樹枝條逐一浮現鮮豔花苞，積蓄了四季力量締結而成，靜謐等待綻放之時到來。當朵朵櫻花滿開，在和煦微風中，花與花時而輕觸相擁，時而彼此幫襯，時而羞澀輕曳，千嬌百態美不勝收的場景，深深觸動了每一位賞花者的心。

人們知道，櫻花花期僅.... more

【推薦序】讓自己和他人更好的心能量療癒　陳德中（台灣正念工坊 執行長）

我不確定現在正閱讀這段文字的你／妳，生命中是否有創傷的經驗，但我可以確定的是身為心理師及正念老師的我、外界可能覺得事業家庭等都算得意的我，生命中確實曾有大小不一的創傷體驗。

有個古老的故事或許你也聽過，兩千五百多年前的印度，有位母親，其孩子出生.... more

【推薦序】唯有感謝而已　賴芳玉（律師）

讀這本書，彷彿走了一趟療癒之旅。

經年累月處理訴訟，外人看到的是法律事件，我看到的盡是創傷，一場訴訟當中，所綿延出的創傷，沒有人是局外人。

訴訟事件的夫妻、子女、父母、兄弟姊妹，甚至延燒到出庭作證的親友，越擁有資源者，創傷範圍更大、更深，讓所.... more

【推薦序】沒有副作用的能量療癒力　林耕新（耕心療癒診所 醫師）

人生最大的困難，多是放在自己身旁那些最割捨不掉的，家庭就是其中最重要的關係。

瑞云第一次吸引我注意～我怎麼不認識這位精神科醫師？我開始關注她的網路文章，後來才發現她根本不是精神科醫師，但卻比大多數精神科醫師還像精神科醫師，我曾對她開玩笑說：「妳.... more

【作者序】生命中的所有創傷，背後都藏著一份珍貴禮物

我的病人大多數是因為罹患各種難以治癒的疾病，如：自體免疫系統問題、癌症、自律神經失調等慢性病，在試過各種療法都不見效果後，才來到我的診間。在為他們診斷的過程中，總會看到造成疾病的真正原因，往往是來自個人過去的生命創傷。

一個人因生命創傷事件所產.... more

【章節試閱】帶著勇氣與和諧的能量場，沒人會侵犯

心念一轉，世界就會不一樣。放下和原諒是為了讓自己好過，引發善意的共振，改變能量場。

英娟已經兩、三個星期沒上學了，這一年來光住院就住了四次，每週都會請一兩天假，每天不是頭暈就是頭痛，醫院也檢查不出原因。

原來英娟的同學認為英娟常和一位她心儀的.... more

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