謝謝你知道我愛你：在關係中，面對愛，接受愛，學習愛，放下愛

因為愛你，所以我要學習愛我自己。
等我自己擁有了足夠的愛，
那麼不管你愛不愛我，都不會失去我對你的愛。

〔到底要如何給出我們的「愛」？〕
有時候，給愛的表現，是放手、是離開。
能承受懼怕與傷害，才能給出寧靜綿長的愛。

〔當關係改變時，該如何阻擋？〕
有時候，時間到了，緣盡情滅，那股力量像急流，我們只能順著它走。

〔為什麼我們該維護一個人的自尊？〕
把一個人罵到一無是處，用嚴厲的措辭讓他抬不起頭，那麼，他努力向上改進的力量，也會同時被我們打擊到趴在地上。

〔你到底什麼時候，才要放過自己？〕
有時候，不放過對方，跟不放過自己，一直綁在一起。

〔我們到底在保護什麼？〕
遇到困難就退卻，明明知道放手去做，能對自己好。
那麼，我們到底在保護什麼？是為了保護自己的安全？還是保護自己的「恐懼」，讓恐懼不至於消失，一輩子與我們同在？……

對於「愛」、「關係」、「尊重」與「情緒」，儘管我們走過再長的路，看過再多風景，都始終理也理不清。臨床心理師洪仲清，這回帶領我們走上一趟旅程，過程中，他解讀與解說你我心中的疑惑，引導你我漸漸地放下心中重負，漸漸地看清愛與關係的各種面貌與衝突，然後，回到分享愛的最初，不再孤單。

名人推薦

光禹──「夜光家族」節目主持人
黃建為──金曲獎得主．創作歌手

◎感動推薦（依姓氏筆劃順序排列）

●作者簡介

洪仲清/臨床心理師

目前於佳家人際智能開發心理治療所擔任所長，專長在協助自我探索與覺察、情緒管理訓練、親職教養諮商、人際與家庭溝通、正向思考引導、兒童遊戲治療等。

國立台灣大學心理學研究所臨床組畢業，領有臨床心理師合格證書。曾經在台北市立聯合醫院擔任臨床心理師近7年，常受邀至各大醫療院所、警局少輔會、學校、企業、基金會等單位進行心理衛生講座，也固定在網路及報章雜誌專欄發表文章。

工作之餘，他仍勉勵自己要撥出時間寫文章，希望藉由溫暖的筆觸及心理學的專業知識，能幫助在人生旅途中困頓的眾多朋友與家長，找到心靈上的寧靜，找到自己。一如他所認為的：「認識自己是一生的功課」。

洪仲清臨床心理師的臉書粉絲頁，經營4年多以來，人數已近12萬人，目前持續增加中，每天都有數萬名網友瀏覽與討論，學習如何做好情緒管理，學習與人保持良好溝通的方法，以及如何從跟家庭和解出發，再學會修復自己與關係，自在地付出與接受愛。

著有：
2015年《找一條回家的路：從跟家庭和解出發，再學會修復自己與關係》
2015年《跟自己和好：為情緒解套，了解生存原來可以有很多種方式》二版
2014年《跟自己和好：為情緒解套，了解生存原來可以有很多種方式》
2013年《讓孩子有好人緣，人際力養成法》

在這裡可以找到他：
臉書粉絲頁_洪仲清臨床心理師：www.facebook.com/redbeaniceteacher
痞客邦_洪仲清臨床心理師：redbeanice0131.pixnet.net/blog/post/114513320

●攝影者簡介

太陽的情書影像 LLFTS Photography

珠漪 LEE Chu I
阿良 HSIAO Chih Liang

兩人原本從事電影與動畫後製工作，
後因興趣跨足攝影，
作品榮獲多項國際攝影比賽獎項，
並參與國內外多場攝影聯展，
現為自由攝影師與影像工作者。

「太陽的情書」臉書粉絲頁：www.facebook.com/llfts.photography
個人作品網頁：
珠漪 http://www.leechui.com/
阿良 http://hsiaochihliang.com/

自序──分享愛的最初

CHAPTER1 愛

關係中的孤單
愛中隱含著傷害
做自己的天使
有智慧的愛
謝謝妳知道我愛妳
愛與尊重
仰望天空
那就分手啊
讓人有安全感
故作堅強
關係的保存期限
關係裡的幸福
無法喜歡我們愛的人
被傷害之後的愛
愛自己所以犧牲他人？
別用小嬰兒的方式去愛

CHAPTER2 關係

完美的關係
一百萬年薪，兩百萬的生活
不清不楚不明不白
永遠活在我們心裡
你沒有錯但我不喜歡
我們的過去常決定我們看到的未來
用對的心情把事情做對
安全感
再續前緣一切隨緣
我們討厭自己所以討厭他
我們選擇了我們未來的樣子
其實你盡力了
自毀
幾種認知扭曲
源自於父母的否定
維持關係的耐心與態度
請理解我但我不想理解你
關係與速度
誰的問題

CHAPTER3 尊重．不完美

To be a betterman
一個人與一個行為的重量
不完美的快樂媽媽
不完美也可以圓滿
你願意懺悔嗎？
用批評找快樂
為什麼我們該維護一個人的自尊
為什麼維持婚姻
替某位太太寫給先生的一封信
碰到負面思考達人該怎麼辦
定期自討苦吃
等待是一種溫柔
過去的不愉快，別再帶到未來
別霸凌自己
請學習掉眼淚
驚驚長大
感恩是一扇窗
別連放下都執著
暫時沉默不等於冷漠

CHAPTER4 情緒

甘願
不是先哭的人就比較委屈
小心八卦王
比個人情緒還重要的東西
全面否定
生氣時，你在害怕什麼？
如何培養耐心
你到底什麼時候才要放過自己
成為自己的好朋友
你的情緒垃圾桶在哪裡
別讓自己不開心
把心頭上的一份重量抽走
我們到底在保護什麼
承認情緒是互動的開始
寂寞心碎
聽自己想聽的話
不耐煩是關係轉折的徵兆
給情緒多一點時間
當我們承受不住的時候
激將法
別連時間都不給自己

CHAPTER5 父母．孩子．心

少一點傲氣，多一點和氣
打開心結彼此連結
我們常過度在乎自己的感受
我有優點嗎？
拐彎抹角的溝通
我是受害者
專心地陪自己
孩子不見得要走你的路
到底是誰

【作者序】分享愛的最初

我人生當中，第一次很正式的聽廣播，是在高中。那個時候，為了專心唸書，獨自在校外租屋，但家裡又多事，一顆心兩頭牽掛。高雄的天氣熱情，當時租屋處沒冷氣，時常熱到全身是汗，晚上不好睡。

當時，就在無意中轉到了光禹大哥的節目。印象中，他似乎拿著吉他跟朋.... more

「其實你盡力了」

我常跟人討論，在關係裡如何自在。然而，人與人之間的關係，哪裡是我們願意努力，就一定會有好的結果呢？

有些人，實在不適合當父母。有些人，實在不適合當婚姻關係中的另一半。有些人，就是有他扮演不好的角色……

曾經有一位老媽媽跟我說：「如果讓我再來過，.... more

「故作堅強」

堅強，常是為了保護其中的軟弱。

當一個人長久習慣故作堅強，他至少會經歷兩種辛苦：第一辛苦的是，他會忘掉自己也會軟弱，忘記給自己軟弱的權利；第二辛苦的是，別人會忘掉他也會軟弱，忘記給他軟弱的權利。

真正的堅強，是寧可冒險暴露自己的軟弱，也要追求.... more

「為什麼我們該維護一個人的自尊」

自尊來自於肯定、鼓勵，而非否定、處罰。這一點，很值得誤把處罰對等於管教的我們，仔細思量。

在我跟家長的互動中，兩、三歲的小小孩，就開始使用處罰的例子不少見。不過，大部分時候，其實效果不彰，因為孩子的成熟度實在還不夠。

這個年紀的孩子，常常不理.... more

「如何培養耐心」

一個人事情越多、越忙，還要很有耐心，機率就越小、越少。我想到一段令人莞爾的小故事，有個人祈求：

「神啊！求你賜給我耐心，我現在就要，馬上就要！」

我們越急著想要得到耐心，越做不到。因為「沒有時間了！」的內心獨白，正是讓我們焦急的重要先兆。

.... more

「驚驚長大」

一個小女孩在今天早上宣告不治，看到消息的時候，一時半刻，止不住想哭的感受。

我因為工作的關係，常要面對許多孩子在學校、在家裡的困境。有時候，大人因為自己的情緒管理問題，讓孩子平白蒙受讓他們身心受創的對待。

於是，我的職業病，便讓我在帶孩子長大.... more

「用對的心情把事情做對」

我的工作，常會聽到類似「我的人緣不好，所以我不開心！」這樣的句型。事實上，通常是人要先學會讓自己開心，才會慢慢改善自己的人緣。

一個人懂得讓自己開心，才會懂得如何讓他人在關係裡面輕鬆一點。所以，為了建立關係，一直討好他人，那會失去了自己，最終也.... more

*商品示意圖謹供參考，請以實際供貨為準！
*易碎、液體、單邊超過30公分及貴重商品，無法開放海外配送及超商取貨付款。注意！收件地址請勿為郵政信箱。

【法鼓文化心靈網路書店】會員均享有10天(含假日)的商品鑑賞期。如果您的商品欲辦理退換貨，請在取得該商品10日內，進行退換貨作業(以郵戳或收執聯為憑)。

有聲出版品及食品，因性質特殊，一經拆封，即不接受退貨。其他有包裝之商品如欲辦理退換貨，請保持完整包裝(贈品、贈票、附件、內外包裝、隨貨文件等)一併寄回。詳細內容，請參考：退換貨相關說明