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找回內心的寧靜:憂鬱症的正念認知療法(第二版)
Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression (Second Edition)
譯者:石世明
出版社:心靈工坊
出版日期:2015年09月14日
語言:繁體中文
規格:平裝 / 528頁 / 17x23 cm / 單色印刷
商品編號:1150190652
ISBN:9789863570370
定價:NT$750
會員價:NT$638 (85折)
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書籍介紹
內容簡介
↑TOP助人工作者必備寶典
「正念減壓療法」創始人喬.卡巴金博士專文推薦
這本書不只是針對憂鬱症治療
也為整個心理治療領域帶來全新的視野!
近年來的研究累積,改變了我們對憂鬱症的觀念。過去,憂鬱症被視為急性症狀,但它其實是極易復發且需長期共處的疾病,今日的治療必須考慮復發的預防、持續追蹤評估。
本書三位作者是認知行為療法的臨床研究者,長年研究重度憂鬱症的心理歷程,與引起復發的脆弱情感因子。他們發現「正念練習」(mindfulness)是一種簡單卻極有力量的方法,可以協助患者覺察困住自己的想法和反應,並打破陷入憂鬱深淵的思維循環模式,並有效防止憂鬱症的復發。
此外,正念取向還可深化並擴大認知行為療法的範圍。認知行為療法藉由「移轉重心」協助患者重構思考與行為模式,正念取向的態度則更以歡迎、允許、邀請的心態,鼓勵我們對困難敞開心胸,溫和地同意所有經驗。這種轉移重心的態度超越認知思考的領域,擴大範圍到所有經驗,讓患者直接經驗感受與身體知覺,友善地覺察,讓內在的觀照持續不斷「由內」(from the inside)產生療癒的作用。
本書以清晰的說明與實用的課程設計,介紹這種整合東方內觀與西方心理治療的方法,在認知治療中加入專注的元素,抽離「治療」的架構,以正念取向讓我們與想法及感覺同在,不需要改變它們。跟隨書中的實用練習,人們可以逐步深化日常生活中的覺照力,讓自己的身心帶領自己,創造源源不斷的真正幸福。
●作者簡介:
辛德.西格爾(Zindel V. Segal, PhD)
精神醫學教授、加拿大多倫多大學憂鬱症研究卡梅龍威爾遜(Cameron Wilson)講座教授、成癮防治及心理健康中心(Centre for Addiction and Mental Health)認知行為治療小組負責人及精神醫學系心理治療計畫主持人。西格爾博士是認知治療學會(Academy of Cognitive Therapy)的創始研究員,他的研究幫助學界辨識出導致復發的情感疾患脆弱心理因子,並且持續投注心力在精神醫學和心理健康的內觀式臨床照護上。
馬克.威廉斯(J. Mark G. Williams, PhD)
曾任英國醫學研究委員會(Medical Research Council, MRC)的認知與腦科學中心(Cognition and Brain Sciences Unit, CBU)研究學人、威爾斯大學臨床心理學教授,並於任內成立醫療和社會照顧研究院(Institute of Medical and Social Care Research, IMSCaR)以及內觀療法研究和訓練中心(Center for Mindfulness Research and Practice),現為英國牛津大學臨床心理學教授、威康信託(Wellcome Trust)首席研究員及牛津大學精神醫學系的牛津正念中心主任。威廉斯博士是認知治療學會的創始研究員,在臨床暨實驗心理學領域中,他致力於研究隱藏在憂鬱症及自殺行為背後的心理歷程,以及發展新的心理治療方式。
約翰.蒂斯岱(John D. Teasdale, PhD)
曾任倫敦大學精神醫學研究院客座教授,並受英國醫學研究委員會(MRC)委託,先後在牛津大學精神醫學系以及設於劍橋的認知與腦科學中心(CBU)主持多項研究。蒂斯岱博士研究基礎心理歷程,並且將相關的研究結果應用於對情緒疾患的治療。多年來為了瞭解和治癒重鬱症,他在其研究中加入了認知取向的元素,使得他成為英國認知療法研究的先驅之一,後來,他將先前的研究發現應用在內觀式認知治療的發展和評鑑上。他也是美國心理學會第十二分部(臨床心理學社群)傑出科學獎的得獎人。退休之後,蒂斯岱博士在世界各地教授內觀。
●譯者簡介:
石世明
臺灣大學心理學系畢業、美國科羅拉多大學丹佛校區臨床心理學碩士,台灣正念發展協會理事,目前於和信治癌中心醫院擔任臨床心理師。曾參與卡巴金帶領之正念減壓心身醫學專業訓練(2013),馬克.威廉斯帶領之正念認知治療專業訓練(2012)。致力將正念融入癌症心理照顧,發展癌症治療後病人克服擔憂復發之正念團體。著有《伴你最後一程:臨終關懷的愛與慈悲》(天下文化),譯作:《像青蛙坐定:給孩童的正念練習》(張老師文化)、《禪修的療癒力量》(晨星)、《病床邊的溫柔》(心靈工坊)、《自由與命運》(立緒,與龔卓軍合譯)。
目錄
↑TOP【推薦序】在心中開啟一道旋轉門∕李燕蕙
【譯 序】以「你」為基礎的正念治療∕石世明
書序∕喬.卡巴金
謝誌
如何使用這本手冊
前言
第一部 憂鬱症的挑戰
第一章 憂鬱的漫長陰影
第二章 為什麼憂鬱症會復發?
第三章 發展正念認知治療
第二部 正念認知治療
第四章 「行動」與「同在」
第五章 八週課程:為何如此設計
第六章 成員的課前會談
第七章 覺察與自動導航:第一週課程
第八章 正念認知治療中的仁慈與自我悲憫
第九章 用大腦過生活:第二週課程
第十章 集中散亂的心:第三週課程
第十一章 認出厭惡感:第四週課程
第十二章 探問練習經驗與練習探問技巧
第十三章 容許∕如其所是:第五週課程
第十四章 想法非事實:第六週課程
第十五章 一日正念練習
第十六章 「如何用最好的方式照顧自己」:第七週課程
第十七章 維持與擴展新的學習:第八週課程
第十八章 複習:MBCT的主軸――三分鐘呼吸空間
第三部 評價與宣傳
第十九章 正念認知治療有效嗎?
第二十章 正念認知治療如何達到效果?
第二十一章 從書頁到臨床:對MBCT帶領人及其病人的支持
後記
參考文獻
序/後記
↑TOP【書序】喬.卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn, PhD)
在本書第一版序文的開始,我寫道:「在我心中,《找回內心的寧靜:憂鬱症的正念認知療法》是一本開創性的書。」現在我不能再這麼說了。十年前,它確實具開創性。現在,更恰當且精確的說法是:這本嶄新、修訂後的更新版本,可說是帶來了變革性的意涵。作為專業書籍,.... more
導讀
↑TOP精采書摘
↑TOP【推薦序】在心中開啟一道旋轉門/李燕蕙
《找回內心的寧靜:憂鬱症的正念認知療法》第一版與第二版間的變化,刻畫了正念認知療法的發展歷程與精神:三位原來對正念禪修抱持懷疑保留態度的認知心理治療師,為了發展預防憂鬱症復發的治療方法,一九九三年開始到美國跟卡巴金博士學習正念減壓,之後歷經十年臨.... more
【譯者序】以「你」為基礎的正念治療/石世明
二〇一三年二月,我到美國參加卡巴金和薩奇・聖多瑞里(Saki Santorelli)所帶領的「正念減壓心身醫學專業訓練」,一百五十位學員來自各國健康照顧領域的不同專業。一天,一位學員在探問時間提出:「練習似乎是正念的核心,但如果學員沒有進行在家練習,有什麼辦法.... more
第八章 正念認知治療中的仁慈與自我悲憫
二〇〇二年撰寫這本書的第一版時,我們認為,無論是經由講授或親身體驗所進行的練習、探問與教學,都應該本著仁慈與悲憫的精神。事實上,MBCT課程的品質標示,在於學員被視為客人而非病人,課程裡有溫暖的款待,以及我們對學員展露的勇氣,所給予的敬意,即使只是來.... more
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